パーソナルトレーニングはたくさんのメリットがあります。例えば、徹底的に指導を受けれるので成果が出やすいといったものがあります。これは前回のブログで紹介したとおりです。私は一昨年お客さんに「WAKEに来た理由は何ですか？」って30人ほどの方に質問…

先日、「自分では減量できないので。。徹底的にマンツーマンで指導してもらいたい」と新規のお客さんが言ってこられました。嬉しい言葉です。私も今の会社を経営するに当たって、自力ではやり方が分からなかったから商工会議所に行ってアドバイスを受けまし…

【写真1 倒立】 今日ひさびさに逆立ちをやってみたんですよ（写真1 https://youtu.be/RaOa4xmH7PQ）。というのはトレーニング動画を撮ろうと思って写真2の「パイク ロールイン／ロールアウト」という種目を撮っていたんです。この種目どちらかというと体幹部…

今回のスロージョギング特別講義は10回目となりました。このシリーズは私の学位論文の内容を少しアレンジしたものです。スロージョギングする際に有益な情報ですので、お役に立てると思います。 前回、上の図を紹介しました。時速6km辺りが人が走り始めるス…

「筋トレをやると心地よいし、テンションが上がるんですよ！」 「筋トレすると朝から終日気分が良い」 そういった意見を2人かから聞きました。本当にその通りだと思います。有酸素運動とは違った気持ち良さが筋トレにはあります。これについてはよく分かりま…

先日、スロージョギングやノルディックウォーキングの教室でお客さんが癌や高血圧、コレステロール、認知症の話をしていました。「だんだんとコレステロール値が上がってきね。。」とか「歳をとると仕方ないね。。」とかって話をされてました。同じ日にパー…

ランジという種目があります。英語ではLungeで、「突っ掛かる」という意味です。フォワード（前に）という言葉があるので、前に突っ掛かるという意味になります。一般の人に聞くとほとんど知らないと言います。ですが、トレーニングをしている人の中ではメジ…

上半身の自重エクササイズとして、すぐに思い浮かぶのが腕立て伏せ（プッシュアップ）でしょう。腕を立てて、上下に体を起こしたり伏せたりします。腕という名前があるため、腕がメインのトレーニングと考えがちですが、主働筋は大胸筋です。補助筋群が肩の…