【瀬戸田】 【びんご運動公園】 【因島】 今年も尾道の健康事業「プラス10分てくてく運動」の講習会が始まり、前半の3回が終わりました。今年の話は健脚です。その名も「育てよう！自分の健脚」です。最近の筋トレブームと相まって、みなさん脚を強くするこ…

バーベルやダンベルを挙げる時、重要なことがあります。それは「心と筋肉のコネクション（Mind-Muscle Connection）」です。こう言ってしまうと「何を言っているんだ？心と筋肉がつながるの？」ってことになるんですけど、つながるんです！つなげるんです！ …

薬のCMの時によく聞く言葉が「用法、用量をよく読んで」というのがあります。みなさんも聞きませんか？それで「用法ってなに？用量ってなに」って思い、調べてみました。こんな感じです。→ https://answers.ten-navi.com/dictionary/cat04/2202/ 薬で言う用…

8月6日からこのプログラム（http://www.sakamako.jp/entry/2018/08/06/000139）で1ヶ月続けてきました。ベンチプレス、スクワットの重量も向上し、ある程度満足しています。私はだいたいプログラムを1ヶ月で変えるようにしています。筋肉への刺激が単調にな…

「忙しいのでワークアウトする時間がない。だけど、なんとか週に2回は時間は取れる。」 そういった方がこれからトレーニングを始めてみようという、初心者向けのプログラムです。 時間が取れないというのはよく分かります。私もそうなので、何かと工夫が必要…

スクワットがブームです。 先日こんなことが。 Aさん「最近私ダイエットのためにスクワットの本を買いました」 私「そうなんですね。どうしたんですか？」 Aさん「最近スクワット本や筋トレブームでしょう？」 私「そうですね！でも、この前は体幹トレーニン…

これなんだと思います？トレーニングプログラムですが、私の行っている透析専門クリニックの患者様（私よりは若い男性です）のプログラムです。私が組んだわけではないです。私はあくまでもちょっとしたヒントになったかもしれませんが、ご自分で組まれてい…

NHKの「みんなで筋肉体操（https://youtu.be/WndOChZSjTk）」は強烈な番組でしたね。めちゃめちゃハードなエクササイズで、きっと日本中筋肉痛続出ではないかと思います。この番組の中で解説されていたのが近畿大学の谷本道哉先生です。筋生理学の権威です。…