久保田です。 前回鶏むね肉のレシピを紹介しましたが、今回で2回目になります。 前回のレシピは鶏むね肉を使ったチャーシュー風を作りました！今回はイタリア料理のピカタを作ります！ ちなみに前回のレシピはYouTubeでも公開しています。YouTubeでは作り方…

久保田です。 いつもは減量のための簡単レシピを紹介していますが、今回は鶏むね肉を使った簡単で美味しく作れる高タンパクレシピを紹介します。こちらも定期的に公開していきますよ。 その前に少しだけ高タンパク質商品を選ぶときの基準についてお話します…

久保田です。 今日はタイトル通り、ゴリラのようにムキムキになるためにはどうしたいいの？というお題です。 動物園にいるゴリラ。とてもムキムキですよね。ゴリラはほぼ草（葉）や果物、またはごくたまに蟻などの昆虫を食べて生きているのに（肉は基本的に…

坂本です！ トレーニングで身体を変えることを夢見て頑張る人がいます。 この方が来られてもう4年になりますね。 ずっとずっとトレーニングを続け、いつの間にか変わっていました。 最初は前屈したら身体が前にバタッと倒れてしまいそう。 肩も上がらない。 …

久保田です。 今回で4回目となりました。減量のための簡単レシピVol.4。 4回目はメインが玉子料理で、中華料理にしました。減量中毎回同じものだと飽きて続かなくなってしまいます。食事も和洋中などうまく取り入れることが長く続けられる鍵となりますよ。 …

福山市パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 プロテインはいつ飲むのが効果的か？寝る前に飲むのはどうですか？という質問がありました。トレーニングし始めの方、トレーニングを継続してやっている方も気になると思います。 まずプロテ…

こんにちは！ 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKEのトレーナー坂本です。 私は今まで減量の指導を数多くしてきました。よく聞かれるのが脚痩せの方法です。それから、腕のたるみ、お腹の脂肪を取る方法がよく聞かれます。みなさんは体脂肪を調べるため…

福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 今日のブログのタイトルにもあるように満腹感という言葉はだいたいどういう意味か分かるかと思います。では、空腹感と食欲の違いは知っていますか？今回は満腹感・空腹感と食欲についてです…