WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

スポーツの秋。◯◯の秋。

こんにちは。Kanaです。 9月に入ってからまだ残暑が続いてますが、少しずつ涼しくなってきたようにも感じます。 秋といえば食欲の秋。芸術の秋。読書の秋などがあり スポーツの秋もありますよね。 たしかに小学校の運動会と高校の体育祭は秋に開催していたの…

飲酒は筋肥大の敵?

Kanaです。 みなさんお酒は好きですか?ちなみに私は好きです。 好きなんですけど、学生の時みたいにザルではなくなったため最近あまり飲めなくなりました。いいのか悪いのかって感じです。 今日はタイトルにもあるように飲酒は筋肥大の敵?という記事です。…

太りにくい焼肉の食べ方極意!

Kanaです。みなさん今日は何の日か知ってますか? そうです!8月29日は焼肉の日です。 今日は焼肉の日ということと、ダイエット中だけど焼肉に行くのでアドバイスお願いします。という声をよくいただくので、今回は太りにくい焼肉の食べ方について紹介します…

体力レベルが上がってくると、身体を鍛えるとき小分けにした方が心理的にも負担が少ないし、バルクアップできる!

Dr.サカモトです。 【フルボトム・スクワット】 自分自身の新しいトレーニングプログラムを作りました。 ちょっとマニアで私事なんですが。。 以前は週3回のトレーニングで、 1回のトレーニングで全身を行なっていました。 強度は中程度で、 追い込まないこ…

姿勢を良くして負担のかかりにくい体を

Kanaです。 8月19日に1日10分自宅でできる時短トレーニングの「姿勢と背中編」を行いました。 【姿勢のチェック】 まずは壁に張り付いて姿勢のチェックからです。 この姿勢をチェックすることで自分にどんな体の弱点があって、どこの部分を改善すべきなのか…

最近私が筋トレを本気で挑んでいる理由

Dr.サカモトです。 最近になってやっと、 トレーニングに気合が入ってくるようになりました。 楽しくなったんですよ、筋トレが。 きついんだけど。 高重量が上がるってわけではないんです。 今ベンチプレスは 95kg以上は扱っていないです。 スクワットもフル…

体脂肪がつきにくい食事術

Kanaです。 体脂肪が蓄積すると、身体にさまざまなデメリットが生じます。 太って体形が崩れるだけでなく、健康面では動脈硬化などに起因するリスクも高くなったり、肥満はテストステロンという男性ホルモンの分泌を低下させるなど、ホルモンの分泌を乱すた…

健康効果を出すにはコツコツコツコツ!

Dr.サカモトです。 もう8年も前になります。 佐藤さんがノルディックウォーキングのイベントに 参加し、その後イラストを描いてもらったのが。 これです! ↓ 素敵でしょう! すぐにFacebookに上げたくれたのを 思い出しましたよ。 以下は佐藤さんが先日投稿…