ダイエット、体重を 減少させていくのは当然のこと。 一つの過程に過ぎないですが。 しかし、体重が減ったその時点では まだダイエットが成功したとは 言えないでしょう。 これはどういう意味かというと 体重が減ってもその体重を維持できないと ダイエット…

Dr.サカモトです。 高齢者に 「いつも通りの歩行をしてください」というと、 4.5~5km/hほどになります。 この速度で安静の3.5~4倍の強度です。 健康づくりには5倍以上必要です。 歩行の場合は6km/h、 走行の場合は4km/h が5倍に相当します。 通常よりも少し…

「なんでも良いから運動をしよう」 というのはこれから運動を始める人にとって 導入としては良いと思います。 しかし、もし目的が体力向上や 筋力アップなら 単なる歩行や低強度のヨガ等では 体力を上げるという観点からは不十分になります。 「ヨガやって歩…

肉が好きな方多いと思います。 実際現代の日本人は食の欧米化が進み 和食を食べることも 昔に比べたら少なくなっています。 そんなおいしい肉ですが、 肉食ばかりしていると 動脈硬化や高血圧、大腸系の病気を 引き起こしやすくなってしまいます。 というこ…

寒くなって来ましたね。。 本格的な冬の寒さが今日と明日と続きそうです。 ここまで寒くなると、人間外に出る事が 億劫になりますよね。 冬は運動不足になりがちな季節です。 これは仕方ないところもあります。 寒さには勝てません。 ただ、身体に季節は関係…

回答を見る前から分かっていましたが、 やはり食事制限が1番多いようです。 なかでもカロリー制限や糖質制限など しているというのが多数。 カロリー制限や糖質制限も やりすぎはよくないです。 むしろそのせいで栄養失調に なるかもしれないですし、 代謝も…

「シュートを決めるようにするには。。。」 私にはわかりません。 以前バスケの選手がやってきて、 「シュートが上手になりたい」 と言いました。 私はシュートの飛距離を 伸ばすお手伝いはできますが、 シュートを上手にすることはできません。 ボールが飛…

体脂肪は1gにつき 7.2kcalエネルギーを持っています。 つまり 7.2kcal燃やすと1g体脂肪が落ちます。 1000倍の7200kcal燃やすと、 1kg脂肪が落ちます。 体脂肪が余分に20kg溜まっているなら（上の写真のように）、 約14万kcal燃やさないと落ちません。 大変で…