小人数だからこそ面白い!

私はサッカーの指導経験者なので、サッカーのトレーニングといえば だいたい1人の指導者に対して15人~20人を担当する事になります。 私が指導者になりたての時は、都会だったので子供も多くて 1人で40人くらい指導する時もありました。 1人で40…

関係あり?運動と鉄分

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 トレーニングはどのくらいすればいいのか等の疑問を抱えている方多くおられると思います。 トレーニングも多ければ多いほどよいというものではなく、強度と量が不適切な場合オーバートレーニングと…

漸進!

パーソナルトレーニングジムWAKEスタッフの池本です。 今日から4月ですね!桜も咲いてきました! WAKEに入社し1ヶ月が経ちました。 本当に早い1ヶ月でしたが 色々変化のある1ヶ月で、振り返れば楽しく過ごさせてもらったと思います! WAKEの経営…

レジスタンストレーニングに対する適応

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 3月も今日で終わります。この1か月間1日1日過ぎていくのがあっという間でした。沢山の出会いもあり、大変充実しています。 初出勤する前からやる気に満ち溢れていましたが、1か月経った今でも変わら…

何事もコツコツが勝つコツ!

私事ですが 小さな家の前に小さな庭があります。 2年ほど前に、天然芝をもらえる事になり芝を張りました。 最初はうれしくして、手入れをしていましたが、この天然芝君が元気がありすぎて まぁ良く生えてくれます。芝刈りが大変なのです。 で、、、この秋か…

良いことは明文化し音読する!

WAKE を改装しはじめたのが3月1日で、9日に完成しました。3月2日から新入社員が入り、約1ヶ月が経ちました。その時にFacebookで数年前に私がシェアしたピカソの名言がありました。自分を鼓舞するように。 その内容です。 数年前に印象に残ったのが4の「動け…

トレーニングしたらタンパク質を摂取せよ!

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 最近もスタッフ同士でトレーニングをし合っています。(ラットプルダウンの様子) ベンチプレスは7kgスタートでしたが、最近14.5kgまで上げられるように成長しています。目標は20kgのシャフトを余裕で…

インターバルをコントロール!

仕事の合間だったり、仕事が終わってから 自分の身体づくりの為に、筋トレや有酸素運動をしています。 身体づくりも仕事の1つと思い、出来る限り毎日やる様にしています。 最初の1週間は、全身バキバキで痛すぎてロキソニンを飲む程だったのですが(情けな…

ダイエットキャンペーン&グループエクササイズ大募集

パーソナルトレーニングジム管理栄養士の久保田です。 先週WAKEの看板が変わりました!かっこよくなりましたね~ 23日の月曜日にはWAKEのオリジナルTシャツが届いたので、早速スタッフで着用。M-DESIGN様ありがとうございます。 かっこよくてとてもいい感じ…

体験チケットを持ってお越し下さい!

このような体験チケットを作ってみました。 パーソナルトレーニングを1回45分2000円で受けられます。 4枚綴りになっていて、合計4回(8000円)パーソナルを受けた後、入会されたら特典があります! パーソナルトレーニングをそのまま継続して入会される場合…

Will,Can,Must 変化を見逃さない!

3月2日からWAKEにお世話になる事になり、3週間が経ちました。 早かったです。 入学や入社、留学や転勤など 環境が大きく変わったとき、プチパニックになるらしいですが まさに自分は少しパニックだったと思います。 ただ、代表の坂本が親切丁寧に色々教…

管理栄養士がトレーナーを目指すまで

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 先日パーソナルトレーナー養成講座として坂本トレーナーに教わりながら、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ショルダープレス、アップライトロウをトレーニングしました。 背中のトレーニング…

やって良かった!パーソナルトレーニングジムWAKEの内覧会 〜人とのつながりに改めて感謝!〜

今日はWAKEリニューアル後の内覧会でした。 小さい規模ですが、8人来てくれました。 イベントを公開したのが先週だったので、どれだけ来てくれるか多少心配でした。 開催して良かったなと思っています。 Cafe Macro 美与利の社長の齋木さん。いつもカフェの2…

3月22日(日)ミニ内覧会を開催します!(看板が変わりました!)

明日3月22日(日)にWAKEが改装し、リニューアルした為 ミニ内覧会を開催します。 詳細はHPを参照してください! 2020年3月22日(日)ミニ内覧会開催! - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE 3月20日には看板も変更になり、いよいよ本格的に …

パーソナルトレーナーを養成する過程は自分自身を養成する過程

パーソナルトレーニングジムWAKEのトレーナー坂本です! 本日もパーソナルトレーナー養成講座を行ないました。毎日ではないですが、少しずつ進んでいます。スタッフにNSCA認定パーソナルトレーナーを取得させるために私も奮闘しております。 なんとか3章の終…

パーソナルトレーナー養成講座 座学編

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 現在パーソナルトレーナー養成講座を受けている最中です。トレーニングを教わる事は勿論のこと、並行して基礎知識を得るために座学も受けています。 第1章は筋、神経、骨格を学び、第2章は心肺系、…

マンダラート(一流選手は考え方も一流でした!)

唐突ですが、マンダラートをみなさんご存知でしょうか? 仏教の曼荼羅(マンダラ)の世界観を描いた絵画を基に 中央から放射状に広がるマスを用いた発想法がマンダラートです。 現在メジャーリーグで活躍している、大谷翔平選手が花巻東高校1年時に 立てた目…

実体験に基づいた減量時の食事アドバイス

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 今日は私の実体験に基づいたお話です。 ちょうど1年~1年半前頃私は現体重より5kg太っていました。 標準体重を超えるまではいかなかったのですが、それでも自分の中での5kgは大きいもので、20代中頃…

失敗は学び(サッカーの指導現場から)

先日、パーソナルトレーナーの養成講座の一環としてトレーナーとして実技を体験しました。 代表の坂本がクライアントさんを演じて、フォームのチェックや トレーナーとしての声掛け、表情のチェックなどを体験しましたが、これが本当に難しい… 何を声かけて…

ジムとトレーナーと人との繋がり

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 WAKEがリニューアルしたということで、土曜日にSHIMA.コンディショニングルームの島さんが見学に来てくださいました。 DNSのプロテインをいただき私は大変嬉しく思います。ありがとうございました。…

目から鱗と言われた新プログラムのセッション

今日のセッションが終わった直後にこのようなメールを頂きました。 私の話が目から鱗ということで、そう言って頂けるとは思っていませんでした。 今日のセッションは先月からプログラムとして設けている、トレーニングアドバイスです。 SERVICE - 福山市のパ…

3つの間

新型コロナウイルスの影響がまだ止まりません。 スポーツにおいては、プロ野球やJリーグは開幕・再開を延期。 大相撲は無観客の為、少し違和感がありますよね… ここにきて、東京オリンピックの開催も議論されています。 何とか終息に向かって欲しいと願うば…

トレーニング後の筋疲労回復に良いもの

パーソナルトレーニングジムWAKEの管理栄養士の久保田です。 先日スタッフ3人でパワーラックの組み立てをしました。 男性2人で2時間くらいかかると聞いていましたが、実際組み立ててみると私含め3人で3時間はかかったと思います。 そして完成したのがこちら …

目的と目標

今日、新しくパーソナルトレーニングを受けたいという方が 最初のレクチャーを受講する為に来られました。 WAKEでは様々な、サービスを提供していますが 今日来られた方は、短期徹底パーソナルトレーニングを 選択されました。 短期徹底 - 福山市のパーソナ…

筋トレとたんぱく質の関係性

パーソナルトレーニングジムWAKEの管理栄養士久保田です。 現在パーソナルトレーナー養成講座を受けているのですが、私も実際にベンチプレス、コブレットスクワット、ベントオーバーロウをやりました。 ベンチプレスも最初は持ち上げられるか?と思っていま…

パーソナルトレーナー養成講座 〜全ては基本から〜

WAKEでは現在パーソナルトレーナー養成講座を開催しています。 https://www.wakegym.jp/price/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%A1%BE/ 今日はスタッフの管理栄養士の久保…

ランニングマシンの横に窓をつけました その理由は?

ランニングマシンの横に小さな窓をつけました。50cm×60cmほどの大きさです。開閉はできません。 このような感じです。今現在ランニングをされているお客様は2人です。そのお一人が「明るい中で走りたい」と言われました。確かに壁を見ながらだと暗い感じにな…

パーソナルトレーナー養成徹底講座へ向けて

NSCAの「パーソナルトレーナーのための基礎知識」が届きました。この本はパーソナルトレーナーのバイブルと言うべきものです。内容を見ると前回の第一版よりも見やすく、追加された項目もいくつかありました。プログラムの構成の仕方(プログラムデザイン)…

体脂肪の増加抑制効果があるものとは?

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 先日シットアップとアブドミナルクランチを実際に見ました。 シットアップは膝を立て、腕を胸か腹の上でクロスさせ、みぞおちをへそに近づけるというイメージで腹筋を意識して上半身を丸めるように…

デマ情報に簡単にだまされたらアカンですよ!

パーソナルトレーニングジムWAKEでは、新型コロナウイルス対策として各トレーニング器具の消毒や換気を細目にして対応しています。来て頂くお客様に安心安全なトレーニングして頂く為にも、常に清潔なトレーニングジムの提供に気を配っています。 新型コロナ…