お尻に効きます（ランナーにもおススメ） 写真はブルガリアン・スクワットと言ってスクワットの親戚みたいなものです。特に臀部に効いてきます。片脚を台に乗せ、歩幅を広くします。しゃがみ込む時に膝はほとんど前に出しません。臀部を後ろに下げ、体幹部を…