お尻の筋肉にピンポイント お尻の種目は女性にとっては興味をそそりますよね。このシングルレッグ・ヒップリフトがオススメですね。仰向けに寝て、膝を曲げます。写真のように右脚を上げながら、左脚で地面を押す。体重を待ち上げ、膝、骨盤、肩が一直線にな…