坂本誠のフィジカルトレーニング

最高のトレーニング環境、プログラム、指導、情報を提供できるよう日々前進しています

2016-11-01から1日間の記事一覧

ランナーにもウルトラマラソンランナーにもお勧めのトレーニング「シザース」

ランナーに必要な大腰筋を鍛える ランナーは地面を蹴るだけではなく、脚を持ち上げますね。蹴るのはお尻の筋肉で、脚を持ち上げるのは太ももの付け根の筋肉です。この筋肉を大腰筋と言います。その筋肉を鍛えるのに打ってつけなのがこのシザースです。脚を交…