私はトレーニングが初めてという人には、まずはフォームづくりから行います。当然のことです。写真はバーベルカール（or バイセプスカール）と言うエクササイズです。肘を固定するくらいのイメージで、バーベルを太もも付近から胸の高さまで弧を描くように上…