「筋肉痛がないからこのトレーニングは効いてない」 と言われることが多いです。 本当にそうなのかな? 違います。 筋肉痛が起こるのは、 1)いつもよりも負荷がかかった時 2)慣れていない負荷がかかった時 です。 1)の場合は運動不足の人です。 普段全然…
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