「このサプリメントを摂ると代謝が20%もアップ〜！！」 と言ってもたったの1.2倍ですか。。 歩行は安静時より3倍、 掃除は3.3倍、 筋トレは6倍。 20％増加と300％以上の増加は 自転車とF1くらいの差。 レースになってません。 運動の方がはるかに代謝が上が…

食事をしたあと つい手が伸びてしまうとかよくあると思います。 食べなくてもいいのに食べてしまうのは 食べ癖がついてしまっているんですよね。 普段の食事の量にもよりますが、 たとえばAさんの基礎代謝量が1300kcalで、 食事から1300kcalを摂取＋間食で30…