ご飯を食べなかったり、 何かに置き換えたりと 食事制限で体重が減ったとしても それは一時的なものです。 例えば 夜ご飯を食べないダイエットをします。 しかし、一生夜ご飯を食べない というわけにもいきません。 食事をまた摂りはじめると 必ずリバウンド…

運動の直後は 食事による糖質の取り込み能が 2倍以上に増加します。 30分以内に食事で摂取すると 速やかに筋肉に 糖が取り込まれます。 血糖値上げないためにも大事です。 そして、糖質を筋肉に貯蓄しておくことで、 次の運動の準備体制ができます。 なにせ…