健康診断で血圧や血液検査をしますが、WAKEに来られているお客さんが会社の健康診断でコレステロールが落ちていたと報告してくれました。この写真の方は普段からスロージョギングをされています。それが功を奏したようです。 最初の頃スロージョギングを指導…

「ガチで限界まで追い込むジム」ですか？という質問があったんです。答えはNoです。WAKEはガチで真剣に取り組むジムです。体力レベルが低くても良いし、太っていても、痩せていても、運動の知識がなくても大丈夫です。まじめに真剣に取り組む姿勢があれば、…

タイトルの文言に非常に共感しました。昨日ちょうどtwitterで見た言葉だった。新聞や雑誌には本当に惑わされやすいね。多くの人が言うのが、 「新聞に書いてあった」 「ネットで調べたらそう書いてあった」 「テレビで言っていた」 「雑誌に書いてあった」 …

そういえば以前にも書きましたかね。週末トレーニングで自分の体重だけで身体づくりをすることについて。今度は出張時どうするかってことになりました。私も以前、健康運動指導士の講習会の時に1週間連続福岡に泊まったことがあるんです。その時にはジムでの…

運動を始めたけど体重が落ちませんという質問を頂くことが多いんですね。今日は偶然2件同じ質問でした。「スロージョギングを始めたけど体重が全然落ちません！」といったものです。そう思う気持ちも分かります。その原因としていくつか書いてみようと思いま…

原始的な運動といえば歩行と走行です。生得的な動作というか、ほとんど学ばなくても誰でもできる。2つの運動のうち、普通は歩く方が多いはずです。朝起きて洗面台に顔を洗いに行くまでに普通走りませんからね。走るのはスピード移動仕様なので、わざわざゆっ…

メニューではないです。プログラムです。料理ではない！ （そこか！！） 【編集後記】 同じトレーニングプログラムは刺激が同じで、筋肉が反応しにくくなるんですよ。だからプログラムを1ヶ月単位で変えていった方が良いです。 段々と本気でトレーニングをす…

「基礎代謝を上げれば食べても太らなくなる」って情報も出回ってるみたいですね。このことはお客さんから昨日聞きいたんです。非常に面白い。つまり写真のこれを食べても筋肉付けとけば、太らないと（笑）。じゃあ、筋肉つけとけば寝てても良いわけですよね…

指導している時に良く感じることを書いてみます。 フォームが出来ていない場合が多いので、まずはフォーム作り ウェイトトレーニングを行なっていると、どうしても重量にばかり目が行きがちです。しかし重要なのは鍛えたい部位に適切に負荷をかけて、関節を…

坂本「そうね！成功してればね」 編集後記 でかい口は成功してからにしよう

簡単楽々って、誰でもできるってことでしょ。 簡単楽々なゴロのノックをして、守備が上手くなるかな〜？ 簡単楽々な軽い1kgくらいのダンベルで筋トレして、筋肉つくかな〜〜？？ 簡単楽々な「九九」を何度も唱えて、計算力上がるのかな〜〜？？？（例えば6年…

基本種目で強度を上げていけば良いですよ。それで十分。

塾と家庭教師はどちらが成績が上がりますか？ 当然マンツーマンの家庭教師です。なぜ成績が上がるのでしょうか？生徒の苦手な英文法、できなかった単語、解くための誤った考え方などが家庭教師は完全に把握できます。そして把握したあとそれを強化するための…

今日も新しい方が入会されました。とてもやる気のある方です。ここ最近はパーソナルのやり方をいろいろ模索しています。種目を追加したり、動きをマスターするための種目の順序の工夫とかですかね。それに、もちろん心理面や知識のことも。それで今日は最初…

先日お客さんから言われたこと。 （お客さんからの情報が非常に価値がある！） 「一所懸命頑張っているのにお腹が引っ込まない」 「一所懸命やっているのに体力がついたような気がしない。」 「一所懸命やっているのに筋肉がつかない」 という内容。 うんう…

それするよりも、家の中でウロウロ歩く方が消費カロリーは2倍だよ！ 以上

テレビを見たらおバカちゃんになるからダメって、昔お母ちゃんに言われたでしょ！？ 以上 編集後記 写真は北斗の拳のラオウの兜です。欲しい❤️

「お腹だけ脂肪が落ちた！二の腕だけ脂肪が落ちた！太ももだけ脂肪が落ちた！」って人を見たことないんだけど。 以上 お知らせ 短期集中ダイエット ←ありがたいことに絶好調です！あとお１人です！

「だったら走れますよ！」 以上 お知らせ ２か月集中ダイエット ←キャンペーン中 2017年5月31日まで

バカな！！痩せるためには低速式走行（スロージョギング）でしょ！ 以上 編集後記 腹式呼吸がダメって言ってるわけではないので。テレビでハチミツがいいと言えば飛びつき、ココアがいいと言えば飛びつき。。同じ論理ですよ。なんの観点で腹式呼吸が効果がな…

「ウソでしょ！小さい時に走ったことあるでしょ！」 以上 編集後記 写真は3年前のものです！ お知らせ 2017年春のダイエット応援キャンペーン - WAKE 福山市のパーソナルトレーニングジム 肉体改造 - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE

「頭が良くなるから勉強したくない」 って言ってるのと同じですよ！ 以上 編集後記 お腹の調子が最悪でした。何が原因だったんだろう？用心します！ 告知 本気の方へ 本気で体を変えたい方へ - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE 短期集中で絞りたい方…

終わりと思わないこと！ 以上

「じゃあ、19分59秒までどうやって動いてるの？運動始めたその時から脂肪は燃えてるよ！」 以上

食べてるでしょ？？ 以上 編集後記 ただいま英語の学術論文の投稿をする直前です。文章は終わっていますが、体裁を整えるのが意外と大変ですね。でも、これも訓練！頑張ります。

普通に歩くよりも、掃除の方が消費が高いよ！ 以上 編集後記 ランニングマシン上で、時速3㎞から少しずつスピードアップしていくと自然と走りはじめるのが時速6~7㎞です。これ未満のスピードでは普通歩きますね。そんな研究論文読んでました。今は夜の3時。…

体力が低い人ほど、体力は上がりやすい！ 体力が高い人ほど、体力は簡単に上がらない！ 以上 編集後記 体力についても誤解が多いです。「痩せると体力が落ちる」とかね。

運動中に水を飲まないのは一昔前ですよね？いや、ふた昔前かな？私が中学の時、バスケ部の顧問の先生が「練習中に水を飲むな！」と。汗が出過ぎて疲れると言うのが理由だそうです。今では考えられない非科学的な理由ですよね。特に暑熱環境の下では危ないで…

【筋力トレーニング】 【スロージョギング】 「筋トレか？スロージョギングか？両極端でどちらが良いの？」と聞きたくなります。多分私も素人だったら聞きたくなります。しかも私、、、この両極端を教えてます。矛盾しませんか？って聞かれました。矛盾しま…

「体重を落としたいのか？見た目に絞れて見えたいのか？どちらなのですか？」と質問すると通常、「見た目」と答える人が多いです。体重なんか見えないですからね。ちなみに筋肉は脂肪よりも3倍重いと言う人がいますが、全然そんなことはないですよ。そこまで…