WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

コロナに負けるな!

体調に合わせてトレーニングを!

これから寒い季節になります。 体調管理には気をつけたいですが、どうしても 体調が良くない日は誰でもあると思います。 そんな体調不良の時でも 「今日は体調が悪いんだけど、 せっかくだからトレーニングをやって帰ろう」 そう思う方も多いのではないでし…

目の前の負担より将来の負担と恩恵を考える

「運動って続けるのが難しいです」 の様な感じのセリフをよく聞きます。 きつい、汗をかく、服を着替えないといけない、 などなど。 どれも面倒な事の様に思えます。 しかし、それは目の前の負担ばかり考えているからかも知れません。 もしそうなら、 将来の…

道具や使い方次第で、家でも運動や筋トレは出来ます!

新型コロナウイルスの影響で 家で運動や筋トレをしている皆さまも 多いかと思います。 これから冬に向けてコロナウイルスも どうなるか分かりませんし 何より体力付けてウイルスに勝つ免疫力を 備えておきたいところですよね! そして 家で運動や筋トレする…

熱中症対策に暑さ指数(WBGT)を参考にして下さい。

池本です。 梅雨もそろそろ終わりを迎えそうです。 梅雨が明けると、真夏の日々が待っています。 そうなると、必要なのが熱中症対策です。 サッカーの指導者の時は、 夏場は選手が良く熱中症になっていました。 救急車で運ばれることも、しばしば。。。 本当…

運動は「幸せホルモン」を運んできます

池本です。 コロナウイルスが落ち着いて 外出できると思ったら。。 梅雨に入り今度は雨で なかなか外出できない日々が続きます。 ストレスが溜まってきますね。 その様な時は、 少しでもいいので身体を動かす事をお勧めします。 運動をする事で、 ストレスを…

新型コロナウイルス対策 動画再作成しました

www.youtube.com 池本です。 広島県では新型コロナウイルス感染者が、6月14日にゼロになったと発表されました。 まずは一安心ですね。 でも、この新型コロナウイルスは、いつまたどこで発生するか分かりません。 感染拡大を予防する為にも、WAKEでは改め…

気軽に簡単に出来る有酸素運動

福山市のパーソナルトレーニングジムWAKEのトレーナー池本です。 ゴールデンウイークも終わりました。 WAKEも5月2日~6日までお休みだったので、今日から通常業務に戻ります。 久しぶりの連休でしたが、外出自粛要請だったので、基本的に外出は控えました。…

心身の健康のためにもストレスに対抗できる食事を!

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 散々コロナと聞き、自粛ばかりでストレスは溜まってないでしょうか? 今日はそんなストレスに対して、精神がリラックス出来る成分を取り入れた食事についてです。 本来ストレスとは、心身に加わる刺…

5大欲求のステージ4の世界に思うこと

以前承認欲求について最後書かせて頂きましたが、その承認欲求に触れる前に マズローの5大欲求から触れたいと思います。 ご存知の方も多いと思いますが、 アメリカの心理学者アブラハム・マズロー氏が提唱した説です。 人間の欲は次の5段階に分かれていると…

管理と放任

パーソナルトレーニングジムWAKEの池本です。 ご存知の方も多いかと思いますが、スポーツや会社組織のマネージメント理論に、 「人が人をどう見るか」という、X理論とY理論という論説があります。 これは1950年代後半にアメリカの心理・経営学者ダグラ…

自重がメインのオンラインパーソナルトレーニングの中身をちょっとご紹介

最近はオンラインのパーソナルトレーニングが多くなってきました。 コロナの影響を受けて、今は新規の対面指導のお客さんは募集しておりません。 オンラインはしております! WAKEはムンムンとした密閉、ギューギューした密集はありません。 ただベラベラと…

似ているようで違う「我慢」と「辛抱」

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 広島に休業要請が出されて早数日が経ちました。 先日休みの日にふとSNSを見ていると、磯野貴理子さんが「忘れられない言葉」について話していました。コロナウイルスで暮らしに様々な不便が出てきて…

努力と継続

最近テレビも、人と人の距離を一定に保っていたり コメンテーターがテレビ電話で出演したり、 過去の映像やドラマを流したり 日々テレビも変化していっていますね。 そして、最近テレビで目にしたのが、 「何でも食べて良くて、楽して誰でも今日から出来るダ…

今こそ感謝の気持ちを  挨拶は人の心を変える

コロナウイルス感染拡大が止まりません。 全国に緊急事態宣言が発令されて、初めての週末を迎えます。 不要不急の外出は自粛しないといけませんね。 最近思うのが、朝起きて、仕事行って、仕事して帰って 家族も元気にいて、夜になると寝る。 この何気ない日…

おうち時間。何して過ごす?

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 WAKEではコロナ対策を徹底した上でお客様にご理解していただき、現在も営業をしています。 しかしながらトレーニングジムに通うのを自粛しようと思う方もいると思います。 昨日のブログの中でもお伝…

テレビ電話でのパーソナルトレーニングを始めます!

先日のブログでもご案内しましたが、 WAKEでは、広島県の外出自粛要請の発令を真摯に受け止め 通常のパーソナルトレーニングの新規募集は自粛します。 そして、WAKEとして世の皆様に貢献出来て WAKEに出来る事をやろう!という事で この度、テレ…

ウォーキングとジョギングで運動不足の解消を!

今自宅トレーニングが流行っています。コロナの影響が大きいようです。緊急事態宣言に、自粛要請も加わり、人との接触を避けることが感染を防ぐためには重要なことです。しかし、そうやって家に籠もっていると運動不足になり、ストレスがたまります。また活…