坂本誠のフィジカルトレーニング

スポーツ健康科学を分かりやすい情報にして発信しています

トレーニング内容と風景

いつ指導してもビッグスリーの重要性を感じる 〜初心者の方の指導をしている時に感じること〜

初心者でも丁寧に指導をすればデッドリフト、ベンチプレス、スクワットはできます。まずはこれに徹します。この方は筋肉をつけたいという目的で来れれています。上の写真のデッドリフトでは本日25kgです。そしてベンチプレスも25kgで行いました。本日で2回目…

通称「50歳からの筋トレ」井上康一さんのプログラム

お得意さんの井上康一さんです。今日は前回からのインターバルが短く早いサイクルでした。そのため調子も良かったようです。いつも通りにビッグスリー(BP、SQ、DL)から入り、補助種目を実施しました。 ベンチプレス(BP) 40kg(以下kgは省略)*4 37.5*4 3…

「減量よりも肉体改造を!」 分かりやすい目標です 〜トレーニング風景〜

今日の山岡さん(仮名)のトレーニング いつもの通り準備運動を始め、ビッグスリーを実施しました。トレーニングの内容は以下の通り。 ベンチプレス(BP)47.5kg*6 47.5*5 45*8 デッドリフト(DL)20*6 20*6 32.5*6 32.5*6 スクワット(SQ)40*9 40*9 40*9 …