Makoさんのジョグ&筋トレBlog

ジョグと筋トレで世界を救う!

基礎代謝

ブログ記事も溜まって来ると!

今のところ毎日ブログを書けています。この書くって作業に段々と慣れてきましたが、ネタを見つけるのがたまに難しい時ありますね。自分の場合はあまり硬く考えずに、適当にこうやって文章を書いている時に閃めくこともあるんですよ。それで、今日はメチャメ…

基礎代謝上げれば、食べても太らなくなる?

「基礎代謝を上げれば食べても太らなくなる」って情報も出回ってるみたいですね。このことはお客さんから昨日聞きいたんです。非常に面白い。つまり写真のこれを食べても筋肉付けとけば、太らないと(笑)。じゃあ、筋肉つけとけば寝てても良いわけですよね…

筋トレすると基礎代謝が上がって減量ができた?

筋トレすると基礎代謝が上がって減量ができるという論理はそろそろ辞めましょう。本当にそう思う。 体重を3ヶ月で10kg落としたいという人が時々訪れます。不可能ではないですが、結構厳しくストイックに取り組まないと、実現は難しいですよ。以前クライアン…

夜食を食べると寝ている間に脂肪のエネルギー価が300倍に膨れ上がる???ダイエットに関する誤解やマイナー事項が多すぎる!

夜食を食べると寝ている間に脂肪のエネルギー価が300倍に膨れ上がる??? これはお客さんとダイエットの話をしていた時に出てきた誤情報です。ご本人がテレビで見て得た情報だそうです。うろ覚えで確実ではないそうですが、いずにれしても「夜食は太る」と…

1年で1kg体重が増えた。その理由は基礎代謝の低下?

「1年で1kg体重が増えた」と言う声を聞きます エネルギー保存の法則の前提に立つなら、体重は収支バランスで決まる。体重が増えたなら支出よりも収入が多かったに違いない。つまりエネルギー消費量よりも摂取量が多かったということです。これだけ! では1日…

なかなか体重が落ちない!もしかしてお菓子(間食)を食べてませんか?

お菓子は「少し」でも結構カロリーありますので・・・・。 なかなか体重が落ちないというのはよく聞きます。しかしよく聞くとビスケットを3〜4枚食べたとか、饅頭を1つ食べたと言います。残念ながらそれでは体重は落ちません。例えば阿闍梨餅(あじゃりもち…

「やっぱりハードなトレーニングが良い」 自信につながるハードトレーニング

ハードな筋力トレーニングは筋力がアップして、基礎代謝が増加して・・・ってのは通常よく聞くことですね。身体的なメリットは挙げれば数限りないです。筋肥大、骨密度の増加、毛細血管の発達、などなど。 メンタル面の話 これは筋トレもスロージョギングも…

食べていない?それでも太る原因は何だろう?

消費カロリー以上の摂取カロリー 言わずと知れた消費カロリーを上回る摂取カロリーです。この余剰の黒字が貯蓄に回ります。つまり脂肪細胞になります。食べてないのに太る?以前ブログにそんなことが起こるなら奇跡だと書きました。しかし、特例ではあるけど…

減量の際の食事制限とは、具体的にどうすれば良いのだろう?(前編)

食事制限が重要になるわけ 世には減量をしたいと思っている人が山の様にいます。しかし運動を始めたにも関わらず減量出来ていない人が多いですよね。それは多分知らず知らずのうちに、消費カロリーを賄うように食べているのだと思うんです(見てないので「思…

意外にも?減量中はコンビニ食をおすすめしています

減量中はマジメにコンビニ食が良いです 減量中はマジメにコンビニ食が良いですよ。とは言っても、パスタ、焼きそば、弁当などはカロリーが高いです。脂肪も、糖質も多いのでお勧めできません。着目するのはタンパク質です。 タンパク質は必須 筋肉量が落ちる…

絶食は勧めない! なぜならその方法に知恵が感じられないから

これはことり日和の「ことりサンド」です。私の好物ですね。 さて、今日は絶食について。 「体重が落ちないから、もう絶食した方が良いのかな?」そんなことを指導中に聞いたことがあります。こういうのを聞くとガッカリします。絶食することにメリットはな…

運動でしか得ることができない効果とは!

角倉さんが体脂肪率が26.1%から24.1%へとダウンしました!3ヶ月継続してきた結果が実を結びました。これは何といっても角倉さんの努力の賜物です。素晴らしいことですよ!!とまあ、ここまでは普通に食事を減らしただけでも可能な結果です。今日は運動でし…