減量レシピ

コストを抑えて簡単美味しく作れる高タンパクレシピ ~鶏むね肉のトマトクリーム煮~

Kanaです。 ダイエットにも筋肉upにも重要なタンパク質! 鶏むね肉を使ったレシピの紹介です。 今回で第4弾!!!! 使う材料はこちら ~材料~ 鶏むね肉(皮なし)1枚 ほうれん草2束 玉ねぎ1/4 塩少々 ブラックペッパー少々 牛乳200ml 小麦粉大さじ1 ケチャッ…

時短で誰もが失敗しない減量のための簡単レシピVol.5

Kanaです。 だいぶ前回から経過していますが、 今回で5回目となる 減量のための簡単レシピを公開します。 いつもは1食分を作ってましたが 1品物での公開です。 今回はゴーヤチャンプルー 夏バテ予防にもしっかり効くこと間違いなし! ~材料~(2人前) 豚も…

コストを抑えて簡単美味しく作れる高タンパクレシピ ~鶏むね肉のさっぱりレモン照り焼き~

Kanaです。 やってきました。高タンパク低脂質鶏むね肉のレシピ第3弾! 今回は鶏むね肉のさっぱりレモン照り焼きを作ります。 暑い夏だからさっぱりした味のもの食べたいですよね?ただの照り焼きだと味は濃くなりますが、レモンを加えることでレモンの酸味…

コストを抑えて簡単・美味しく作れる高タンパクレシピ ~鶏むね肉のふわふわピカタ~

久保田です。 前回鶏むね肉のレシピを紹介しましたが、今回で2回目になります。 前回のレシピは鶏むね肉を使ったチャーシュー風を作りました!今回はイタリア料理のピカタを作ります! ちなみに前回のレシピはYouTubeでも公開しています。YouTubeでは作り方…

コストを抑えて簡単・美味しく作れる高タンパクレシピ ~鶏むね肉のやわらかジューシーチャーシュー風~

久保田です。 いつもは減量のための簡単レシピを紹介していますが、今回は鶏むね肉を使った簡単で美味しく作れる高タンパクレシピを紹介します。こちらも定期的に公開していきますよ。 その前に少しだけ高タンパク質商品を選ぶときの基準についてお話します…

時短で誰もが失敗しない減量のための簡単レシピVol.4

久保田です。 今回で4回目となりました。減量のための簡単レシピVol.4。 4回目はメインが玉子料理で、中華料理にしました。減量中毎回同じものだと飽きて続かなくなってしまいます。食事も和洋中などうまく取り入れることが長く続けられる鍵となりますよ。 …

減量のための簡単レシピVol.3

福山市パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 今日は前回に続いて減量のための簡単レシピVol.3。4月に始めたのですが今回で3回目となりました。今回の第3弾はメインが豆腐料理です! ・ご飯 ・豆腐の和風あんかけ ・焼きなす ・わかめの酢…

減量のための簡単レシピVol.2

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 前回1回目の減量のための簡単レシピを公開しました。そして早くも第2回目。 今日の簡単レシピは ・白米 ・鮭のアルミホイル蒸し ・大根サラダ ・コンソメスープ 今回は白米にしてますが、減量を意識…

減量のための簡単レシピVol.1

パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。 先日、全国に緊急事態宣言が出されました。コロナの影響は計り知れません。 自分や周りの大切な人も守る為に週末の外出自粛は勿論のこと、平日でも不要不急の外出は控えないといけないですね。 とい…