WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

行動変容

目的を持った運動を!

「なんでも良いから運動をしよう」 というのはこれから運動を始める人にとって 導入としては良いと思います。 しかし、もし目的が体力向上や 筋力アップなら 単なる歩行や低強度のヨガ等では 体力を上げるという観点からは不十分になります。 「ヨガやって歩…

元気があれば何でもできる!

「元気ですか〜〜〜〜!!!!元気があれば何でもできる!」 アントニオ猪木の名言です。 暗示に近いようですが、 これ本当です。 多分、大声で叫んでいるのが 良いんだと思うんですよ。 バーベルを上げるとき シャウト効果と言って 叫ぶと重いものが上がり…

トレーニングは裏切らない!

先日、定期的に来られているお客様に 身体の携帯測定をさせて頂きました。 3ヶ月ほど、休まず週2回45分間を みっちりトレーニングしています。 結果は、 体脂肪率が落ちて 脂肪量も落ちて 筋肉量が上がっていました。 詳細の数字は、ご本人の承諾を得て…

if-then プランニング

池本です。 良い習慣こそ、成功率を高めると言われます。 今日は、目標実現の成功率を高める 「if-then プランニング」 を紹介したいと思います。 if-then プランニングとは、 「〇〇したら〇〇する」と決めて行動するという方法です。 例えば運動や筋トレを…

怪我の予防は更に意外な結論へ!

池本です。 気が付けば梅雨入りして、本格的な梅雨らしい雨が続きましたね。 今年は春を感じる事があまりなく、夏を迎える感じかなと思います。 新型コロナウイルス以外の話題が、ニュースやネットで流れているのを観ると、 世の中に普通の日常が戻りつつあ…

怪我をするかしないかの分かれ道は?

池本です。 前回のケガの予防の続きになります。 個人の怪我の予防は以下の4つのサイクルを実行する事でリスクが低くなるとの事です。 ①怪我の問題の認識 例)左足首の内反捻挫が多い。相手のフェイントに対応しようと踏ん張った時が多い。 ②怪我の原因を考…

5大欲求のステージ4の世界に思うこと

以前承認欲求について最後書かせて頂きましたが、その承認欲求に触れる前に マズローの5大欲求から触れたいと思います。 ご存知の方も多いと思いますが、 アメリカの心理学者アブラハム・マズロー氏が提唱した説です。 人間の欲は次の5段階に分かれていると…

管理と放任

パーソナルトレーニングジムWAKEの池本です。 ご存知の方も多いかと思いますが、スポーツや会社組織のマネージメント理論に、 「人が人をどう見るか」という、X理論とY理論という論説があります。 これは1950年代後半にアメリカの心理・経営学者ダグラ…

伝え方 

パーソナルトレーニングジムWAKEの池本です。 ステイホーム週間が習慣になって来ました。 休みならどこかに行かないと損だという考えもなくなり、 おとなしく家にいます。 家にいても、ボーとするのも退屈なので、掃除をする様にしていて、 これも運動の一つ…

子供達を守る為にも暴力は許してはいけない!

パーソナルトレーニングジムWAKEスタッフの池本です。 先日、指導者の呼称であるコーチの語源について書かせて頂きました。 ちなみにブランド名にもなっている COACHの由来は 「大事なものを運ぶ」ときに使って欲しい、という想いを込めたらしいです。 …

努力と継続

最近テレビも、人と人の距離を一定に保っていたり コメンテーターがテレビ電話で出演したり、 過去の映像やドラマを流したり 日々テレビも変化していっていますね。 そして、最近テレビで目にしたのが、 「何でも食べて良くて、楽して誰でも今日から出来るダ…

今こそ感謝の気持ちを  挨拶は人の心を変える

コロナウイルス感染拡大が止まりません。 全国に緊急事態宣言が発令されて、初めての週末を迎えます。 不要不急の外出は自粛しないといけませんね。 最近思うのが、朝起きて、仕事行って、仕事して帰って 家族も元気にいて、夜になると寝る。 この何気ない日…

運動がなかなか出来ない方へ

運動にはたくさんのメリットがあります。筋肉を強くし活動的になれるし、持久力がつき疲れにく身体になります。抑鬱(うつ)効果があり、気分は爽快になります。お肌も元気になります(スキンメタボリズム:肌の代謝があがります)。でも、できない人にはな…

「辞めたいなあ」と思ったら

継続こそが成功の秘訣です。それでも「辞めたい」と思うことは誰にでもあります。だからこそ、私は「辞めたい」と思った時に、「なぜ始めたか?」を考えるようにしています。そこが明確になっていなかったら続かんですよ!

5分だけ歩くことをお勧めします!

動き出すのが面倒なだけで、動き出すと意外と動けるものですよ。

「最新」を導入したからといって、改善するわけではない

スクワットがブームです。 先日こんなことが。 Aさん「最近私ダイエットのためにスクワットの本を買いました」 私「そうなんですね。どうしたんですか?」 Aさん「最近スクワット本や筋トレブームでしょう?」 私「そうですね!でも、この前は体幹トレーニン…

公開!WAKEで減量成功率を上げる秘密の言葉(笑)

今年に入って新規顧客が増えています。本当に感謝しております。今日もブログを面白いとクライアントさんに言って頂けました。嬉しいですね。でも、私はただ本当のことを言っているだけです^_^。ためならないジャンク情報が多いので。そろそろ情報の交通整理…

「ランニングマシンで1㎞一生懸命走って、きついし汗も出たのに。。」って対処法はまずは自分でやるものではないです!

今日もお客さんからの質問がありました。 「ランニングマシンで1㎞ほど一生懸命走って汗出してるんですが、全然体重が落ちなかったです。結構ハードで大変だったんですけどね」と。 うん、ありがちですね。きつさと汗の出がすごいと消費カロリー上がったんじ…

なぜダイエットが苦しいと思えるのか?見込み感にメスをいれないとね。

本日2コマパーソナルトレーニング2ヶ月集中の初回の講義がありました。この講義って結構エネルギー要るんですよ。だってこれから減量という大変なことに挑んでいくわけですから、何をするかを説明しないとイカンのですよ。 我がジムでは、テレビでもよく見る…

運動をスタートできないのなら、まずは負担から見直そう

本日は第5日目のスロージョギング大学ダイエット学部。 ちょうど全体の真ん中の日で中間測定でした。 体脂肪率を測って、 筋肉量(除脂肪体重って言いますが)を計算して、 体脂肪量も計算して、 あっ、減ってますね! そう、見事に減っていたんですよ、体脂…

動機付けレベルが高いと、常時そのことが頭にあるので成功しますよ!

息子は投げるのが好きです。上手に投げれたら褒めてるので、好きになってます。さて本題。ダイエットが続く人と続かないなとは、動機付けレベルに差があります。動機づけレベルが低いと、「目標に向かってた動機」がドンドンドンドン弱まっていってしまう。 …