坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

講義・講演・セミナー

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの基本種目から 〜福山市体育進行事業団でのトレーニング講習〜

12月16日(土)に福山市水上スポーツセンターで行われた高校生へのビッグスリー(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)のトレーニング指導でした。多くのスポーツの中には「押す、引く、立つ、跳ぶ」などの基本動作が含まれるためこの3種目はトレーニン…

2017年の講演と運動指導の活動実績

2017年のパーソナルトレーニング指導以外の仕事です。私はパーソナルトレーナーとしてジムで働くだけでなく、外部で講演・運動実技指導などの社会貢献活動も行っております。その活動実績です。 ・1月18日 尾道あるこうかーでの健康講座とノルディックウォー…

「ロコモ予防と簡単運動でストレス解消」というタイトルで尾道市御調町で実技をしてきました。 〜資料作りはiPadで簡単作成〜

ここ3〜4年は尾道にお世話になることが多いです。今日は福祉の町で有名な御調町に行ってきました。講師をやってて思うんですが、間違いなくテーマを与えられた方が楽です。「メタボでお願いします」とか「足腰を鍛える筋トレで」とか「肥満解消!」といった…

世羅町でのスロージョギング教室 〜ここで得た大事な言葉〜

先月のスロージョギング教室です。世羅町には今回初めてのご縁でした。専門学校の時の友達の故郷ということもあって楽しみでした。残念ながら会えなかったのですが、たくさんの方に来ていただきました。中には私の講習が3回目という方もおられました^_^ スロ…

「歩いて学ぶ糖尿病ウォークラリーin鳥取県弓ヶ浜公園」 講義・講演2017年 その12

快晴の下、糖尿病ウォークラリーin鳥取県でした。 弓ヶ浜公園は素晴らしいところでしたよ。 スロージョギング協会からの依頼で30分ほどのレッスンをしました。最近、多いんですよ。福山以外の場所に行くことが。ありがたいことです。前泊させて頂き、車での…

「スロージョギングを三次市のみなさんと」 講義・講演2017年 その11

最初の会場「みよし運動公園」です。 三次市市長さんとスロージョギングしました。議員さんや教育長さんとも。 甲奴はお昼からスロージョギングしました。約15名の方が来られ、「これならできそう」と言って下さいました。 トータル10分走りましたよ! 最後…

スロージョギングは筋肉の萎縮を予防する「尾道市御調町ロコモ予防教室」 講義・講演2017年 その10

「ジョギングではなく、筋トレを教えてくれるのかと思った」というのがお客さんの意見でした。予想に反しますが、筋トレこそが筋肉萎縮の最良の方法というのは間違いです。スロージョギングを継続すると太ももの筋肉が肥大します。そして脚力の強化も可能で…

走らないジョギング「スロージョギング教室 in 玖珂総合公園」でした! 講義・講演2017年 その9

最初にスロージョギングの意味や効果をお話しする ノリトレパフォーマンスラボの田中さんが企画してくださいました「走らないスロージョギング教室」でした。23名の方々がご参加下さいました。ありがとうございます 「なぜ走るのが良いのか?しかも歩くスピ…

さいきじんクリニックの教室で感じた「スロージョギングの代替の運動法も良い」について  講義・講演 2017年 その8

お世話になっているさいきじんクリニックでのスロージョギング教室です。今日はですね、実は結構気合い入りました。なにせ50人も参加されることが当日分かったからです。これだけ集めるという、さいきじんさんの気合いが凄いです。人数が多いとやはり大変な…

「スロージョギング教室 in 広島市中区スポーツセンター」 講義・講演 2017年 その7

この教室は1ヶ月以上前です。広島レクリエーション協会の方が先日写真を送ってくださって、今回ブログにしました。広島市中区のスポーツセンターでレクリエーション協会のイベントにお招きいただきました。その中でスロージョギングの教室の依頼を受けました…

「スロージョギング教室 in 三次市NPO法人みわスポーツクラブ」講義・講演 2017年 その6

【最初の挨拶】 NPO法人みわスポーツクラブの10周年記念事業で、田中宏暁先生が講演とシンポジウムをされたので今回の実技指導もスムーズにいったと思います。 ***************** その模様です。 【田中宏暁先生のスロージョギング講演】 …

「糖を制するスロージョギング in さいきじんクリニック」講義・講演 2017年 その5

「糖を制するスロージョギング」このタイトルは昨年、熊本でスロージョギングの実技講演をした時のタイトルです。なかなか気に入ってます。今回はさいきじんクリニックでの糖尿病教室の一環としてお話しさせて頂きました。 【スローステップ運動】 スロージ…

昨日の糖尿病教室で感じたもう1つのこと

昨日はさいきじんクリニックでの糖尿病教室でした。昨日のブログで書きましたね。みなさんが勉強に来られてますが、逆に講師が勉強になることが多いです。 このセミナーではことり日和の健康体操に参加下さっているお客さんも数名参加されました。体操教室で…

講演を繰り返すうちに感じたこと

今日も講演のお仕事でした。さいきじんクリニックでの糖尿病教室です。その名も「糖を制するスロージョギング」です。これは昨年熊本で講演をさせて頂いたタイトルです。最近、健康づくりに関する講演が増えています。ご想像のとおりスロージョギング関連の…

「スロージョギングのススメ」 尾三地区スポーツ推進委員 研修大会でお話させて頂きました! 講義・講演2017年 その4

今回で今年に入って講演は5回目です。その4となっていますが、広島でのスロージョギングはまだ写真がないのでブログにしていません。しかし、嬉しいですね。毎月スロージョギングのことで、何かしら講演のお仕事を頂けるのは。 それで、今回は三原市で「スロ…

「健康って何ですか?」「。。。分かりません(汗)」 in コミュニティハウスumbrella 講義・講演2017年 その3

本日コミュニティハウスumbrella にて講話をさせて頂きました。本当に貴重な体験をさせて頂きました。かなり準備不足ながら一生懸命、たどたどしかったですがお話ししました。その時の一番最後に、司会の杉原さんからこのようなご質問が! 「坂本さんにとっ…

「より効果的な歩き方」と題して尾道市因島で講演会をしました。走るのは良い!でも歩くのも良い! 講義・講演2017 その2

今回は残念。講演風景の写真がないです。というわけで講演のスライドを少し紹介します。 これが最初の目次です。先日の「尾道あるこうかー」の資料に加筆しています。 今回はみなさんに歩くことは大事ってことをより伝えるつもりでお話ししました。 歩くこと…

「尾道あるこうか〜での健康講座」 講義・講演2017 その1

「9時30分から開始?」と思えるくらい集合が早かったです。10時からなのに(笑)。早いは遅いを兼ねる!素晴らしいことです。それは昨日の「尾道あるこうかー」の健康講座のことでした。すごい集まりが早いんですよ!普通は10分前でも全員集まってない場合が…

パーソナルトレーナーとして独立起業する際に知ってほしいこと

本日は柳井市保健センターで指導者向けのレクリエーション講習でした。内容は昨年度と変わらずコーディネーション運動でした。運動神経に関わるいろんな要素を組み合わせながら運動するのは脳トレになって楽しいんですね。きっと満足されたのではないかと自…

スロージョギングは「歩くスピードで走るだけ」の本当の意味

ことり日和でスロージョギング教室を開催しました。ことり日和でスロージョギング単体では初めてです。13人の方が参加されとても有意義でした。ただ雨男なもので大雨でした。。雨には勝てないです。ですので、部屋の中でスロージョギングしました。部屋の中…

お肌を若返らせることができる運動の効果 ~田中宏暁先生のスロージョギング講演会で知った新情報~

【天皇皇后両陛下のスロージョギング】 2016年11月27日(日)に福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁先生のスロージョギング講演会が因島で開催されました。天皇皇后両陛下がスロージョギングをされて、この名が一気に知れ渡りましたね。 【先生の太ってい…

スロージョギングは歩くスピードで走るだけ! 広島県府中市で教室しました

11月20日(日)は広島県府中市教育委員会 教育部 生涯学習課様からのご依頼でスロージョギング教室を仰せつかりました。45名の方にご参加いただきました! 【自然に走るスピードを確認しました】 まずは自然に走ろうとするスピードがどのくらいかを体験しまし…

福山市の大石病院にて「糖を制するスロージョギング」と題して講演させていただきました。

11月14日は世界糖尿病デイです。Googleの検索画面も「Insulin 」の文字が入り、世界糖尿病デイをアピールしていましたね。日本ではメジャーではないですが、患者さんのケア啓発に重要な日なのです。ここ最近では10月に同じく世界糖尿病デイ関連で熊本でも「…

JR下関にて社員様向けスロージョギング教室

2016年11月12日(土)JR下関にて社員様向けにスロージョギングのご指導をしました。最初のスロージョギングの走法からです。 1分スロージョギング×15回行いました。 「これなら出来そうですか?」という質問に合点を頂きました! そして部屋でもできるスロー…

JR広島健康増進センターで、社員様向けスロージョギング教室を開催

2016年10月29日(土)JR健康増進センターからのご依頼でスロージョギング教室を開催しました。「普通に歩ける人は走れますよ」という話から開始しました。通常は時速5kmで普通の人は歩きます。その消費量に相当するジョギングスピードは時速3kmです。部屋の…

「糖を制するスロージョギング」の教室で実技を担当(くまもと県民交流館パレア)

熊本で「糖を制するスロージョギング」の実技を担当しました 今日は熊本で「糖を制するスロージョギング」と題して理論と実技の教室でした。主には糖尿病の患者さんがお客さんでした。講師は福岡大学時代の後輩で現在佐賀大学医学部講師の西田君と私です。西…

行政の「健康づくり事業」について思うところ 。本当に運動指導しないといけないのは、運動する意思のない方

真の健康づくりは営利志向だけでは難しい 健康づくりは行政が力を入れてやらないといけないですね。なぜなら「真の健康づくり」は営利志向だけでは難しいからです。もしくは行政は健康づくりを普及する非営利団体と連携することが望ましいと思います。健康づ…

行政の「健康づくり事業」について思うところ

尾道市で幸齢ウォーキング推進事業が始まりました。通称「プラス10分てくてく運動」です。これは健康づくりのために普段から10分でもプラスして動きましょうというものです。昨年は約130名の参加でしたが、今年は約1800名の参加で10倍以上に増えました。尾道…

スロージョギングは高齢者向けか?

先日、広島県府中市のクルトピア明郷という施設で、スロージョギング教室が開催されました。私はその講師を仰せつかり、新聞にも記事が掲載されました。 気になるスロージョギングの知名度は 皆さんに聞くとスロージョギングの知名度はまだまだといった感じ…

ヨーロッパスポーツ医学会での発見

ヨーロッパスポーツ医学会で発表してきました。そこでの発見なんですが、発表に当たってスーツを用意してました。通常日本では学会での発表者はスーツでビシッと決めます。でもヨーロッパはかなりザックバランでした。リュックサック背負って発表している人…