フォワードランジという片脚スクワット

スクワットとは違うのですが片脚に体重をかけて前進して、後退して元に戻るエクササイズがあります。これをフォワードランジと言います。実際には片脚ではなく両脚です。それぞれ役割が違います。前脚は踏ん張ってブレーキをかける。後ろ足は補助してバランスを取ってます。片脚で踏み込むスポーツのトレーニングには向いてます。野球の投球、槍投げ、テニスなどですね。股関節の柔軟性も改善されるので良いですよ。私はバックランジ（リバースランジとも言う）を主にやってます。お尻に効きますよ。