坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

絶食は勧めない! なぜならその方法に知恵が感じられないから

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これはことり日和の「ことりサンド」です。私の好物ですね。

さて、今日は絶食について。

「体重が落ちないから、もう絶食した方が良いのかな?」
そんなことを指導中に聞いたことがあります。
こういうのを聞くとガッカリします。
絶食することにメリットはないですよ!!

絶食すると糖質不足の状態になります。
それを補うために脂肪を分解しますが、筋肉も分解します。
女性にとっては「憎き筋肉が減ったぜ~!やったー」って思うかもしれません。
が、筋肉量が基礎代謝を維持しています。
これが減るってことは太りやすくなるってことなんですよ。
「筋肉なんて欲しくない!という安易な発想が生む罠ですね。

それともう一つ。確かに痩せますよ!だけど、食べないことっていつまで続くの??
せいぜい数日でしょう?
一生続ける?
無理でしょう!

と言いう訳で身体に良くない。
絶食はお勧めしません。
ファースティング(絶食)が流行っているようですが、もっての外。
きちんとした減量の仕方をしようよ。

人間は知恵の動物。
ちょっとした創意工夫で減量などできますよ!!