高すぎるハードルは心が折れちゃいますよね。これって目標が高すぎ！3ヶ月で15㎏減量したいとかね。それと間違ったハードルは飛び越えても何も得られないですね。これは間違ったダイエット情報を実行してしまった場合ですね。
実はですね、3つ目のハードルもあります。というかハードルというよりも、ハードルの手前にハードルがある。。こんなことが実はハードルだったりしますよ。
「運動しようと思ったけど、ジャージがなくて。」
「ジョギングしようと思っているだけど、靴が1足しかなくて洗ってるんだよね。また次回」
「通勤を自転車にしたいんだけど、自転車は仕舞っているからついつい出すのが億劫なんだ」
運動しようと思っていても、それにすら辿りつけないんですよ。じゃあ、どうすれば良いのかっていうと、アクセスしやすくしておくことですね。靴がなければ運動しようにもできないので、予備の靴を買っておくことです。自転車の例も同じです。仕舞って使わないのなら最初から出しておけば良い。人間って、目の前にあるものはすぐに取りつくけど、ワンテンポもツーテンポも時間がかかることには取り掛からないんですよ！
身近な例があります。パソコンならネットは開かないけど、スマホならすぐに開くでしょ？なぜかというとアクセスしやすいからです。ポケットから出す→ボタンを押す→アプリとタップする→ネットが見れる。この動作の所要時間はわずか6秒です。携帯依存症になるのはアクセスの良さなんでしょうけど、だから携帯をいじるという行為が継続してしまうわけです。
良し悪しは別として、どんなことにもアクセスにし易いことは大事です。もしあなたが減量をしたいというのなら、運動はすぐにアクセスできる状態にしたいものですね。私は家の廊下に踏台を置きっぱなしにしているので、すぐに踏台運動ができます。アクセスしやすいって良いことですよね(^-^)
「人は行動する前の刺激によってその行動が影響を受ける」ので、その刺激をコントロールする必要があります。これを刺激統制法（スティミュラス・コントロール）と言います。
ネガティブなこととしては
「目の前にチョコレートがある（刺激）」→「食べてしまう（結果）」
「コンビニを通り過ぎた（刺激）」→「お菓子をついつい買ってしまう（結果）」
だから目の前にチョコがないように片付けて置いたり、場合によっては捨てます。だからコンビニの前を通らないようにします。
ポジティブなこととしては
「スポーツシューズを玄関に置いておく（刺激）」→「ジョギングに出る（結果）」
「自転車はいつでも乗れるように出しておく（刺激）」→「通勤に使う（結果）」
