坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

減量において摂取カロリーの計算は必要ない

f:id:physicalist:20160813073224j:image

よく食事の摂取カロリーが大事なので計算して欲しいと言われることがあります。でも減量においては無駄ですね。例えば摂取カロリーは全く知らず歩数計をつけて1日の消費カロリーが1800kcalとします。この活動を毎日守って全く体重が落ちなかったとしたら「摂取カロリー1800kcal=活動消費カロリー1800kcal」ということです。

つまり食事は概略分かっておいて、少しだけ摂取を減らして、運動で消費を上げれば落ちるはずです。体重は差額の分しか落ちませんので後は継続です。摂取カロリーの計算は要りません。ちょこっとダイエット(食事療法)+運動量アップで事足ります!