坂本誠のフィジカルトレーニング

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エクササイズ種目は多彩に。スクワットとグッドモーニング

■スクワット

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■グッドモーニング

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この2種類は全く違う効果を持つエクササイズです。スクワットは膝関節をしっかり曲げるエクササイズで、グッドモーニングは股関節をしっかり曲げるエクササイズです。

難しいのはグッドモーニングです。普通なら身体を前に倒さずにしゃがみたくなりますよね。わざわざ腰と太ももの裏に「効かせる」ために意図的にこのような動きに持っていきます。猫背にならないように体幹を固定して、お辞儀するように上体を倒していきます。

でもどうしても猫背になってしまう人いますね。上手く背中を反らすコントロールが難しいんでしょうね。でもこれが出来るようになるとスクワットでの体感の固定が容易になります。1つの種目が他の種目に好影響を及ぼす事はよくあります。出来るだけ多くのエクササイズで筋肉だけでなく神経系にも刺激を与えたいものですね。