10年前に比べて10kg太った
こう言う方がよくいます（私もそうでしたが）。さて1日当たりで何kcal余剰だったことになるでしょうか？1kgの脂肪は7,200kcal持ってますので、10kgだと72,000kcalになります。
これを3650日（365日×10年）で割ると19.7kcalです。つまり約20Kcal余剰エネルギーを毎日蓄えていったことになります。写真の砂糖を毎日余分に摂っていった結果が10年で10kgです。
10年かけて10kg痩せるにはどうすれば良いだろう？
逆を考えてみてください。10年かけて10kg痩せるにはどうすれば良いか？80kgの人なら毎日250mのジョギングか、もしくは500mのウォーキングをすれば良い。
「たったこれだけ食べたくらいなら問題ないだろう」と高を括るのは、長い年月で見ると余分な蓄積になるのが分かります。同時にちょっとでも動くことを意識すれば、ハッピーライフが待っています。どちらを選んでも「塵も積もれば山となる」ですね。
