坂本誠のフィジカルトレーニング

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10年で10kg体重が増えた!?いったいなぜ?

10年前に比べて10kg太った

こう言う方がよくいます(私もそうでしたが)。さて1日当たりで何kcal余剰だったことになるでしょうか?1kgの脂肪は7,200kcal持ってますので、10kgだと72,000kcalになります。

これを3650日(365日×10年)で割ると19.7kcalです。つまり約20Kcal余剰エネルギーを毎日蓄えていったことになります。写真の砂糖を毎日余分に摂っていった結果が10年で10kgです。 

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10年かけて10kg痩せるにはどうすれば良いだろう?

逆を考えてみてください。10年かけて10kg痩せるにはどうすれば良いか?80kgの人なら毎日250mのジョギングか、もしくは500mのウォーキングをすれば良い。

「たったこれだけ食べたくらいなら問題ないだろう」と高を括るのは、長い年月で見ると余分な蓄積になるのが分かります。同時にちょっとでも動くことを意識すれば、ハッピーライフが待っています。どちらを選んでも「塵も積もれば山となる」ですね。