坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

スロージョギングで減量と血圧を下げる効果を期待

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スロージョギングで減量

昨日新たにスロージョギングで減量を目指す方が来られました。まず時速2kmで3分走って、心拍数ときつさを確認しました。この方は時速3kmが最適なスピードでした。スロージョギングターンの場合は距離が2mが最適距離でした。15本ほどターンを行いましたが、程よい汗でトータル200kcal消費しました。

スロージョギング&ターンがスゴい!

この方やる気は充分です。高血圧等もあるので、強度には充分気をつけて有酸素運動主体で減量します。強度が低いと血圧を下げる効果もあるので。この方が成功するように最大限尽くしていきます。今日は福岡大学にも行ったので、スロージョギングターンの情報も手に入れました。

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