坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

スクワットでは膝はつま先よりも少し前に出すのがスタンダードなやり方

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「スクワットは膝をつま先よりも前に出さない」とよく聞きます。お尻を突き出して「お尻にも」効かせるようにします。この写真は背の高い女性のスクワットです。つま先よりも膝が前に出てますね。スタンダードなやり方はこの方法が良いですね。スプリンターなどは目的によってはお尻を突き出しますが、股関節に過大な負担が掛かります。慣れてなければ腰にも負担が掛かります。膝はややつま先よりも前に、そして胸を前に向けておくのが初心者には良いでしょう。