坂本誠のフィジカルトレーニング

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シックスパックを作る「Vシット(アームサポート)」を10回×3セットやってみよう

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Vシット(アームサポート)

Vシットは腕で身体を押し上げながら、脚も同時に持ち上げます。この時点でVの字になっているのでVシットです。本来はフロアで腕のサポートなしで行うのでもっときついです。ランナーは脚を持ち上げながら走りますので、脚の付け根の筋肉(大腰筋)を鍛えるためにも良いですよ。

ランナーお勧めです。もちろん、シックスパックを作るためのトレーニングでもありますからね。私もお気に入りのトレーニング種目です。10回3セットやってみて下さい。めちゃめちゃ効きますよ。