坂本誠のフィジカルトレーニング

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肩甲骨周りの筋肉をワンハンド・ダンベルロウで鍛える

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肩甲骨周りの筋肉トレーニングに

片手でダンベルを持って引っ張るトレーニングです。かなりバランスが必要になります。肩甲骨周りの筋肉に効かせたいという人いますが、なかなか効かないという人も多いです。

トレーニングのポイントは

脇を開き気味にして、ダンベルを引き上げた時に最高点で1秒くらい止める感覚で行います。肩甲骨の内側にかなり効きます。もう1つのポイントは写真のように背中全体を一直線にすることです。これが猫背になると全然効かないこともあります。是非お試しください。