坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

脊柱の綺麗なラインをつくるにはこのグッドモーニングを

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グッドモーニングというエクササイズがあります。その名の通り「おはようございます」です。脊柱周りの筋肉と太ももの裏(ハムストリングスと言います)が鍛えられます。

まず背骨は少しだけ反らすイメージです。そこで体幹を固めます。剛性を高めると言います。金属のように!そして膝を少し曲げて身体をくの字に倒します。脊柱周りの筋肉への負荷とハムストリングスの刺激がたまりません!!