坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

JR下関にて社員様向けスロージョギング教室

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2016年11月12日(土)JR下関にて社員様向けにスロージョギングのご指導をしました。最初のスロージョギングの走法からです。

 

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1分スロージョギング×15回行いました。

 

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「これなら出来そうですか?」という質問に合点を頂きました!

 

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そして部屋でもできるスロージョギングターンの練習です。7歩で足を横向きにしてターンをします。

 

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ご要望の筋トレをしました。

 

スロージョギングは歩くスピードで走ります。本日は時速4kmになりました。時速3kmで走るとお伝えしたのに、実際には4kmでした。時速4kmのジョギングは時速6kmの速歩と同じ消費量です。だから結構負荷は掛かっているんですね。十分汗をかき楽しんでいただけました。

JRさんのように社員向けの「保健指導」がもっと増えるのが望ましいですね。JR内でスロージョギングを大流行させたいとのことでした。ありがたいお言葉です!