坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

なんだかんだ言ってもこの3種目ですよ!

なんだかんだ言ってもトレーニングといえばこの3種目なんですよ。それはベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。これを強くお勧めしますね!!理由は

1)「押す、引く、立つ」という人間の基本の動きになっている。

2)「押す、引く、立つ」の動作でそれぞれ最も重い重量を扱うことができる。

 

そして重い重量を扱えば、

3)成長ホルモンの分泌を強く促すことができる。

4)大筋群(胸、背中、腰、お尻、太もも)が大きく、強くなる。

などですね。

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押す種目【ベンチプレス】

 

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引く種目【デッドリフト】

 

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立つ種目【スクワット】

 

私がトレーニングするときはほとんどこの種目だし、お客さんのトレーニングプログラムもこれが基本です。今後この基本3種目について解説していきましょう!!