正しい情報で楽に減量ができれば理想です〜知識って大事〜

今日も新しい方が入会されました。とてもやる気のある方です。ここ最近はパーソナルのやり方をいろいろ模索しています。種目を追加したり、動きをマスターするための種目の順序の工夫とかですかね。それに、もちろん心理面や知識のことも。それで今日は最初に知識のことをお話ししました。

f:id:physicalist:20171206211154p:image

収支バランス

腹筋やったら痩せるとか、ココアを飲んだらいいとか、サウナが良いとか未だに後を絶たない間違った減量法が多いです。ここは絶対に大事なのでお話ししました。外してはいけないのが「痩せるも太るも収支バランスだけ」なんですよ。だから、体重落ちてれば収支バランスがマイナスのはずだし、増えてれば収支バランスはプラスのはずなんです。貯金箱に似ています。

誤情報の数々

これを基本にして運動をしますが、どうも次にあげる誤解が多いですね。

【誤解】

・きつい運動をしないと脂肪が燃えない。

・20分以上運動しないと脂肪が燃えない。

・腹筋をするとお腹が締まる

・お腹を引き締めたいけど、体重はそのままでもそれは可能だ

たくさんありますね。

【正しい情報】

・一つ一つ説明すると、きつい運動をしなくても楽な運動の方がむしろ脂肪は燃えます。

・数分運動しただけでも脂肪は燃えます。脂肪の燃焼は運動開始時は糖質との割合で言うと40：60ほどです。時間経過に伴って20分ほど経つと脂肪と糖質の燃焼割合が逆転してきます。

・腹筋をしてもお腹は全く締まりません。