トレーニングの記録はトレーニングの度に用紙に記録しています。でもベンチプレスを毎回ベンチプレスと記入するのは面倒です。ですので、私は（多分多くのトレーナーが）ベンチプレスと書かずにBPのように大文字の略号で書いています。以前はカーフレイズはCRと書いていて、クランチもCRと書いてしまったためどちらの種目か判断できなくなりました。そこで自分なりにクランチは正式にはアブドミナルクランチ なのでABCRとしていたのですが、長いのでCRNにしました。そんな感じで今回は私流の略号をご紹介します。
（1）主なエクササイズ
胸
BP ベンチプレス
FLY フライ
Dip ディップス
PO プルオーバー
下肢
BSQ バックスクワット
FSQ フロントスクワット
Leg-Ex レッグエクステンション
LNG ランジ
Leg-C レッグカール
RDL ルーマニアンデッドリフト
CR カーフレイズ
背部
LPD ラットプルダウン
BORow ベントオーバーロウ
PRow プーリーロウ
OARow ワンアームロウ
Chin チンニング
GM グッドモーニング
肩
SPショルダープレス
SR サイドレイズ
BOSR ベントオーバー・サイドレイズ
URR アップライトロウ
SS ショルダーシュラッグ
上腕三頭筋
NGBP ナロウグリップベンチプレス
Ly TREX ライイングトライセプスエクステンション
HP TREX ハイプーリー・トライセプスエクステンション
Pdown プッシュダウン
上腕二頭筋
BC バイセプスカール
HC ハンマーカール
腹部
CRN クランチ
SU シットアップ
LR レッグレイズ
全身系のエクササイズ
DL デッドリフト
SN スナッチ
CL クリーン
PP プッシュプレス
（2）姿勢やポジション、動き、トレーニング器具、握り方等の表記
●姿勢やポジション
I インクライン
D ディクライン
SE シーティッド
ST スタンディング
Ly ライイング（仰向け）
Pro プローン（うつ伏せ）
BO ベントオーバー（前屈位）
HP ハイプーリー
例）
インクラインの傾斜でベンチプレスを行なった場合 → IBP
ディクラインの傾斜でフライを行なった場合 → DFLY
トライセプスエクステンションをライイングで行なった場合 → Ly TREX
座ってカーフレイズを行なった場合 → SE CR
●動き
F フォワード （前方）
S サイド （側方）
B バック（後方）
T ツイスティング（捻転）
例）
前方にランジを行なった場合 → FLNG
捻転させながらバイセプスカールを行なった場合 → TBC
●トレーニング器具
（D） ダンベル
（B） バーベル
（C） ケーブル
（MB）メディシンボール
（BB）バランスボール
（RB）ゴムバンド
（PL）プレート
例）
ダンベルを使ったベンチプレス → BP（D）
メディシンボールを使ったバスドライバー → BusD（MB）
●握り方
［U］アンダーグリップ（逆手）
［O］オーバーグリップ（順手）
［AL］オルタネイティッドグリップ（順逆手）
［NT］ニュートラルグリップ
［W］ワイドグリップ
［N］ナロウグリップ
例）ラットプルダウンをニュートラルグリップで行なった場合 → LPD［NT］
全てトレーニング種目がこの握り方や道具と組み合わさって上手く表記されるわけではないです。例えばナロウグリップベンチプレス のようにそもそもナロウグリップで行うことが通常の場合はNGBPと記載し、BP［N］とは記載しません。NGBPはNGBPです。ベントオーバーロウ のBORowも然りです。
【編集後記＆お知らせ】
残暑が続きますね。秋が早く来てほしいです。
さあ、告知です！
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