坂本誠のフィジカルトレーニング

I am pursuing mild aerobic training and hard resistance training.

中強度トレーニングで筋肉に効かせる

凄まじい身体に驚くばかりです。

今日は佐藤さんの肩と上腕三頭筋と腹筋のトレーニング日でした。

最初は

ショルダープレス

サイドレイズ

ベントオーバーリアレイズ

をやりました。

 

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そして上腕三頭筋の

ライイングトライセプスエクステンション

プッシュダウン

でした。


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ラストは腹筋です。

レッグレイズ

サイドベント

です。

 

いつも考えているのはトータルの負荷をどれだけ挙げられるかってことと、いかに効かせるかってことです。

最近は後者の方を考えることが多いです。強度ばかりを上げると怪我をする確率が高くなるからです。的確に効かせて、筋肥大を狙うのは容易いことではありません。本人が効いたら効いたでそれで良いわけですから。

しかし、凄まじいトレーニングです。佐藤さんは今後あることを目標にしているようです。あることとは期限が決まっていて、その時までに身体を作っておかないといけないことです。私はそれに向けてサポートできるように尽力するだけです。佐藤さん、頑張ってください!