1歩の歩幅は何センチか？
1歩は多くの人が60〜80cmの間に入ります。
平均的に70cmです。
1000歩歩くと700mです。
逆に考えると、たったの700m歩いただけで1000歩です。
1日に3000歩しか歩いていないという人は、たったの2.1kmしか歩いていないということになります。
健康になるためのエクササイズ量は週23エクササイズです（ちょっと専門的な単位ですが）。
23エクササイズはジョギングで言うと23kmの距離に相当します。
ウォーキングでいうと消費量は半分なので、倍の46km必要です。
46km÷7日で1日当たり6.6km歩く必要があります。
ですので、2.1kmの距離では全然足りません。
約3倍歩く必要があります。
つまり9000歩です。
必要量にギリギリ過ぎるので、もうちょっと付け足して10,000歩欲しいです。
買い物にちょっと歩いて行って700m＝1000歩
コンビニに歩いて行って700m＝1000歩
意識して外を歩いて700m＝1000歩
これで合計3000歩！！
もう一工夫すれば1000歩、2000歩、3000歩は行けるはず。
動かない脚は虚弱になり。。そして、脚が立たなくなる。。
使わないエネルギーは内臓脂肪となり。。そして、糖尿病、高血圧などの心血管系疾患の元を作り。。
使わない心臓はスタミナがなくなり。。より動けない身体になる。。
ちょっと歩数を稼ごうという一工夫。
まとめて一気に歩かなくても良いという一安心な考え方。
そう考えると、たった6.6km！たった10,000歩。
無理ではないです。
健康な内に健康のことを真剣に考えておきたい。
1歩1歩を大切に！
