坂本誠のフィジカルトレーニング

Mako’s Physical Training. “Perfecting the basics is the fastest.” "Love Barbell-based training and Slow Jogging"

筋肉をつける成功への旅

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筋肉をつけるために重要なのは専門的な指導を受けることです。望むような筋肥大を起こすにはハードなトレーニングしかありません。重い重量を上げることで、筋肉は肥大する適応を起こします。トレーニングはシンプルなスクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ショルダープレスなどの基本種目が最も効果的です。やることは分かっていても、止まってしまうのが人間です。「これで合っているのだろうか?」「筋肉痛がひどいのだけど大丈夫かな?」そんな疑問や不安が生じるものです。しかし、トレーナーがいれば安心です。その疑問、不安に答えてくれるでしょう。そして、ストレートに効果的でハードなトレーニングへと導いてくれます。

ハードで、基本的なトレーニングこそが筋肥大を得られる旅路のスタートです。

 

補足

筋力トレーニングで得られる筋力アップ、筋肥大、筋持久力、筋パワーは全てトレーニング内容はハードです。イージーではないです。イージーではなく、強度が高いので的確なフォーム指導やプログラム作成に指導者が必要なのです。

 

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Perfecting the basics is the fastest!!