坂本誠のフィジカルトレーニング

Mako’s Physical Training. “Perfecting the basics is the fastest.” "Love Barbell-based training and Slow Jogging"

運動がなかなか出来ない方へ

運動にはたくさんのメリットがあります。筋肉を強くし活動的になれるし、持久力がつき疲れにく身体になります。抑鬱(うつ)効果があり、気分は爽快になります。お肌も元気になります(スキンメタボリズム:肌の代謝があがります)。でも、できない人にはなかなか億劫なものです。動けるようになるためのヒントをお伝えします。

 

1)手帳やカレンダーを使う

1つ目は30分、それでも無理なら15分だけ運動をすることを予定表に入れることです。最近ではアプリがあります。Googleカレンダーでも良いです。小学生が体育をするのは時間割が決まっているからです。まずは時間割を決めることです。

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2)スタートしてみる

2つ目はあまり考えずにスタートすることです。やる前は面倒だと思ったことでも、スタートしてしまうと持続してしまうものです。脳はなかなか動かないように出来ています。でも動き出すとそのまま続ける性質があります。まずはスタートしましょう。

 

3)心地よく感じられることをやる

3つ目は楽しいことや心地よく感じることをやりましょう。嫌なことはやらないことです。今日は走るのは面倒だと思うのならウォーキングでも良いですし、スロージョギングでも良いです。心に負担にならないことをやることです。スクワットだってキツイです。それが嫌ならやらない!心地いいことからやりましょう。

 

 

告知です!!

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📩makoto@bingogenki.com

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Perfecting the basics is the fastest!!