減量はカロリーのデフィシットで考えよう！減量編【健康TV Vol.3】 - YouTube
減量は難しいと言いながら実はとても理屈は単純です。摂取したカロリー以上に消費カロリーを上げれば良いだけのことです。つまり、「消費カロリー＞摂取カロリー」です。ところがこの理屈は分かっていても、消費カロリーは上げたのだけれど、体重が落ちない。摂取カロリーは減らしたのだけれど、体重が落ちない。といったジレンマに陥るのです。多くの方がこの片側だけを考えて減量に取り組んでいます。結局は体重が落ちないということは消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っているということです。場合によってはお釣りがついて、太ってしまう場合も少なくありません。
私がこれまで減量に成功した人を見てみると、常に両者の差額を考えて赤字が生じるように行動しているのです。
「飲み会に行くので、今日は先にお昼を小食にしておこう」
「飲み会に行くので、今日は先に体を余分に動かしておこう」
「今日は消費が少なかったので、夜の食事は軽くしておこう」
などの行動です。成功者は常に意図的に赤字が生じるように行動しています。
今日はそんなことをYouTubeで配信しています。
是非ご覧ください。
減量はカロリーのデフィシットで考えよう！減量編【健康TV Vol.3】 - YouTube
