私事ですが
小さな家の前に小さな庭があります。
2年ほど前に、天然芝をもらえる事になり芝を張りました。
最初はうれしくして、手入れをしていましたが、この天然芝君が元気がありすぎて
まぁ良く生えてくれます。芝刈りが大変なのです。
で、、、この秋から冬にかけて、芝を全く刈りませんでした。
「まぁ冬になると芝は枯れるから、いいだろう」と自分に都合のいい言い訳して
伸び放題の芝を毎日見て見ぬふりして、この冬を過ごしました。
そして、3月も中旬です。暖冬だったせいか、ふさふさぼうぼうの芝の下から
少しずつ青い芝が見えてきました。
これはもう流石にヤバイと感じ、重い腰をあげ、手動の芝刈り機があるので、芝を半年ぶりに刈ろうと思い作業しましたが、なんと長すぎて刈れません。
結局手作業のかまで、刈るしかなくもう腰が痛いわ、子供らも手伝わせたのですが
案の定飽きて遊びだして逆に危ないわで、本当に大変でした。
結局刈るのに2日はかかりました。
「何でもため過ぎたらダメだな・・」と痛感しました。。。（お金は貯め過ぎてもいいのかも知れませんが）
前置きが長すぎましたが、
運動やダイエットも同じだと思います。
ため過ぎるとやらなくなりますよね。
そこで一つ情報を！
「有酸素運動は20分経った頃から脂肪は燃焼し始めるので、それ以下だと効果はない」
これは間違いです。
1分でも脂肪は燃焼されています。運動直後から脂肪は燃焼しています。
確かに長く有酸素運動をすると、脂肪の燃焼はいいですが、
20分以上しないと脂肪が燃焼されない事はありません。
1分を20回しても、20分を1回してもさほど差はないという事になります。
という事で
今までのエスカレーターを階段にして登る。
家から近いコンビニまでを、今までの車から歩いたりジョギングしたりする様にする。
この様な形で
こまめに運動する事が、実は楽で簡単で一番手軽で健康的な運動やダイエットだと
いう事になるのです。
さぁ1時間運動するぞ！とか火・木は運動するぞ！
これも大切ですが
出来ない時もありますし
出来ない事が続くと、たまってしまって
結局辞めてしまいます。
少しでも短い時間でも「身体を動かすことを習慣にする工夫」が大切かと思います。
分かっていても「ためてためて」最後大変な思いをした、芝刈り怠け体験から
こまめに運動する事をお勧めします！
芝生は
その後手入れをしてあげて
水や肥料をあげると、どんどん青くなってくれています。
人間の身体も同じで、手入れをすると
身体も応えてくれます。
トレーニングは裏切りません！
