【尾道の瀬戸田の会場】
昨年、尾道でプラス10分てくてく運動の健康事業で講演をしました。タイトルは「100歳まで歩ける筋トレ法」です。そこで初めて自分の寿命ってものを真剣に考えてました。データで知ってはいたのですが、平均寿命は男性で約80歳、女性で約87歳です。
微増ではありますが男女ともに伸びております。
100歳人口は現在7万人を越えたようです。すごいことです。
私は今48歳です。80歳まで生きるとしたら、あと32年です。
32年前は16歳ですが、16歳の時の記憶はハッキリしています。
この時間の距離感。。
あっという間の32年です。
この同じ時間を経過したら平均寿命の80歳です。
短いなあと感じます。
100歳人口が増えているので、私も100歳まで生きたいです。
でも全人口の0.06%の中に入れる保証はありません。
そう考えると、やりたいことをやって燃え尽きたいです。
そのためには健康でないと、やりたいことは出来ません。
運動が健康寿命を伸ばす鍵になります。
現在、健康寿命を伸ばすために重要なことは
1)内臓脂肪を溜めない
2)筋肉量を維持する
3)全身持久力を上げる
の3つが挙げられています。
過食で運動不足は内臓脂肪を増やすし、過食せず標準体重でも運動していなければ筋肉量は減ります。
運動していなければ全身持久力は上がりません。
兎にも角にも運動が大事です。
今コロナウィルスのせいで自粛しないといけない時です。
だから更に運動不足が助長されます。
今だからこそ自宅で運動しましょう。
筋トレでも踏台昇降でも、スロージョギングでも。
軽い運動は確実にストレス解消できるし、ひいては健康寿命が伸びますよ!
昨日YouTubeで動画を一つアップしました。
ご覧ください!
参考画像&資料
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