WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

熱中症対策に暑さ指数(WBGT)を参考にして下さい。

池本です。

梅雨もそろそろ終わりを迎えそうです。

梅雨が明けると、真夏の日々が待っています。

そうなると、必要なのが熱中症対策です。

 

サッカーの指導者の時は、

夏場は選手が良く熱中症になっていました。

救急車で運ばれることも、しばしば。。。

 

本当に気をつけないと、命さえ奪う事にもなります。

熱中症になった選手で意外と多いのが、

事前の体調不良が多いという事です。

前日や当日の朝、体調が良くない、

食欲がないので朝食を摂ってないなどで、

早い段階でダウンする選手が比較的多いと感じます。

 

実は私も、過去に一度だけ熱中症っぽくなった事がありました。

その時は、サッカーの会場準備中に気分が悪くなったのです。

確かに暑い日ではありましたが、

動き出して最初の30分程だったので

水分が不足していた訳ではありあません。

私の場合は睡眠が不足していました。

前日少し寝不足状態だったのが

原因と思われます。

すぐに対応して良くなりましたが、

何が原因で発症するか分からないのが熱中症なので、

皆さんも十分にお気をつけください。

 

環境省が熱中症予防情報サイトという形で情報を発信しています。

www.wbgt.env.go.jp

 

是非参考にしてみて下さい。

 

そして、そのトップページに暑さ指数(WBGT)

の実況と予測が掲載されています。

暑さ指数(WBGT)とは、

 

①湿度(7)

②日射・輻射熱(2)

③気温(1)

 

の3つを取り入れた指数で

熱中症を予防する際に、参考にすべき指数です。

 

( )内の数字は割合で、実は「湿度」が大きく関係します。

 

同じ気温でも湿度が高いと、

熱中症の搬送者が倍近くなった日もあるとの事です。

 

気温だけでなく湿度も大事なので、この暑さ指数(WBGT)も

是非参考にしてみて下さい。

 

そしてWAKEでは、

各部屋にウオーターサーバーとエアコンを設置し、

熱中症対策をして、快適にトレーニング出来る環境を

整えています。

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しっかり換気もして、新型コロナウイルス対策をしておりますので

ご安心ください。

 

www.youtube.com

 

福山市パーソナルトレーニングジムの池本でした。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

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