HIITはお勧めです!

池本です。

WAKEでは、ダイエットや体力向上を目的としている

お客様にHIIT(ヒット)をして頂いています。

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HIITとは

High-Intensity Interval Trainingの略で、

高強度で短時間のトレーニングを

インターバルをはさみながらやるトレーニングです。

 

WAKEでは、30秒×4種目のトレーニングを、

個々にあった強度と種目とラウンド設定を

してプログラムを組んでいます。

 

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ではなぜHIITを採用しているのか?

をご説明します。

 

HIITトレーニングの効果(主に3つ)

①体脂肪燃焼(トレーニング後も脂肪燃焼が継続)

短時間のトレーニングを繰り返す事で、

トレーニング中も脂肪を燃焼しますが、

運動後もアフターバーンといって、

長時間脂肪が燃焼してくれます。

これが最大の特徴です。

アフターバーン効果は、EPOCとも言われ、

トレーニングが終了した後数時間、

代謝が高い状態のままになり、

カロリー消化が多くなり、

痩せやすく太りにくい状態を作ってくれます。

効率よくてお得感がありますよね(^^)/

 

②体力があがり自律神経が整う

HIITは高強度なので当然、体力もあがります。

何回か繰り返すと、心肺機能が強化されて、

しんどくなくなると思います。

また、心臓から全身に血液中の酸素を送ろうとする為、

心肺機能が上がり、呼吸が深くなる事から自律神経が

整うともいわれています。

 

③アンチエイジングの効果

HIITを行うことでも成長ホルモンの分泌があがり、

若さを保てます。

成長ホルモンは運動をすることで、

年齢に応じて落ちていく分泌量を

一定値に保つことができます。

HIITは、その成長ホルモンを、

短時間で効率よく分泌できると言われています。

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そして、HIITはこんな人にお勧めです!

●効率よくトレーニングしたい人

HIITは、10分以内の短いトレーニングでも十分な効果が期待できます。

●自宅でもトレーニングしたい人

動画を観て頂くと分かりますが、

自宅で限られたスペースでも簡単に行うことができます。

 

という主な理由からHIITをお勧めしています。

まず、各種目の正しいやり方(姿勢や速さなど)を

直接レクチャーして、お客様はご自宅で

このHIITを動画を観ながらされています。

 

2週間に1回くらいのペースで、新たなHIITのプログラムを作成して

直接レクチャーした後、動画を作成して送っています。

今回は、男性の方様に、

「鬼HIIT」を作成しました。

自分でもやりましたが、これは正直けっこうキツイです"(-""-)"

 

追い込みたい方は是非チャレンジしてみてください!

 

www.youtube.com

 

決して無理はなさらずお願いします。。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。