魂を注げば筋肉はつくのか? ちょっとだけゆとりを持ったトレーニング

Dr.サカモトです。

 

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「トレーニングは毎日やった方が良いんですか?

それとも週に2〜3回の方が良いんですか?」

なんてよく聞かれます。

 

結論から言うと、

「どっちでも良いですよ。」

 

本格的に筋力アップや筋肥大を目指そうと思ったら、

同じ筋肉に週に2〜3回は刺激があった方が良いです。

 

そこで、今の私の週2回プログラムを

ご紹介します。

 

 

Day1 全身

ベンチプレス   4セット

フルボトム・スクワット 4セット

ベントオーバーロウ  4セット

ショルダープレス 3セット

腹筋 3セット

 

Day2 全身

インクラインベンチプレス 4セット

デッドリフト 4セット

ラットプルダウン 4セット

アップライトロウ 3セット

腹筋 3セット

 

もちろんムキムキバキバキになれるかっていうと、

こんな程度のレベルです↓

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最初は気負って、毎日やってたんですがね。。

挫折しました。

 

それで、魂注いでやっていたかというと、

そうでもないんですよ。

各セット限界までやることもなく、

その2歩手前くらいでセットを終える。

こうすることでの安心感!

ありますよ。

 

ちょっとだけゆとりを持ったトレーニング。

やってみませんか?(^^)

 

 

編集後記&お知らせ

 

昨日と一昨日と筋トレしました。

週2回やってるとか言いながら、最近は調子いいかな。

がんばります!

 

9月には特別企画をご用意します。

と言いながら、

減量オンラインコンサルテイング

やみつきダイエット(7月から引き続き)

を行います。

お楽しみに!

 

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