トレーニングは万能薬??

Dr.サカモトです!

 

「1つのトレーニングから得られる効果は基本的に1つ」

分かりやすい言葉です。

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しかし、実際には複数の効果があります。

例えばジョギングすれば、

全身持久力が向上するのが最も大きな効果です。

他には太ももの筋肉が肥大したり、

生活習慣病が改善されたりと

副産物もあります。

 

しかし、「効果は1つ」という考え方も大事です。

なぜなら、複数あるから

万能薬のような効果を期待して、

しかも2番目以下の効果を期待して、

効果がそれほどあがらず、

落胆してしまう。

よくあることです。

 

ジョギングの筋肥大の効果って、

それほど大きくありません。

最も高い効果は全身持久力です。

 

筋肥大なら筋トレです。

筋トレは持久力はそれほど上がりません。

 

 

最も高い効果は1つと考えれば、

運動に取り組む人にとっては、

シンプルで実施しやすいです。

 

トレーニングで身体を作るなら、

「ジョギングは全身持久力の向上」

「筋トレは筋肥大」

 

そんな論理で

トレーニング指導やっとります!

 

 

お知らせ

 

9月には特別企画をご用意します。

と言いながら、

減量オンラインコンサルテイング

やみつきダイエット(7月から引き続き)

を行います。

お楽しみに!

 

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