減量は本気で気長にコツコツと!

「運動を始めたけど体重が落ちません」

という質問を頂くことが多いんですね。

その原因としていくつか書いてみようと思います。

 

 

f:id:physicalist:20200721165015p:plain

(1)週に何回運動していますか?

「毎日スロージョギングをしていますか?」

すると「いいえ、週1回だけです」・・・

 

ジョギングの消費カロリーは体重×距離です。

週に1回のスロージョギングを仮に

約3km走ったとして、60㎏の人だと、3km×60kgで、

消費カロリー180kcalです。

約ごはんお茶碗1杯分です。。。ごはん2杯食べると。。

と言う事で

本当に体重を落としたいのなら、運動面では徹底的に消費を上げること

をお勧めします。

 週に1回車を走らせただけでは、ガソリンが減らないのと同じで、

どれだけ距離を伸ばせるか?になります。

 

(2)体重測定も毎日してますか?

「体重をきちんと測っていますか?」と質問すると

「毎日は測っていないです」といった返答が多いです。

「きちんと」というのは、

毎朝食事前にトイレに行ってから測る

ということを意味しています。

アバウトにたまに思い出した時に食後に測ったり、

服を着て測ったりしたら条件が全然違うので影響します。

本気でダイエットを始めると、

毎日の体重計に乗る作業が楽しくなります。

 

 (3)運動を何日続けていますか?

2〜3日運動して

「1kgも落ちないです」・・・・

2〜3日で1kgも落ちたら

1ヶ月で10〜15kg体重が落ちる事になります。

1kg脂肪は7200kcal持っているので、

先程の180kcalを毎日燃やしても

1㎏落とすのに約40日かかります。

もちろん食事は増えてもない、減ってもいないという条件でです。

 

ダイエットをするという事は、気長にそしてコツコツが

大事だと思います。

 

体重をしっかり落としたい皆様

コツコツWAKEで頑張ってみませんか?

 

お試し体験もご用意しています。

↓↓↓↓↓

お試し体験(A室) 〜初心者の方向け〜 - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE

 

お気軽にお問い合わせください。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

福山市パーソナルトレーニングジムWAKEの池本でした。