「筋肉をつけて体脂肪を落としたい！」
この要望は特に男性が多いです。
理想ですよね。男としては。分かります！
でも現実は減量時には
筋肉のタンパク質もエネルギーとして使われるので、
どうしても筋肉量が落ちます。
減量時には筋肉量は簡単には増えません。
では仮に筋肉を増やして
体脂肪率を落とそうとすると
一体どのくらい筋肉を増やせば良いのでしょうか？
例えばAさんの体重が80kgで体脂肪率が25％あるとします。
体脂肪の量は80kg×0.25=20kgとなります。
除脂肪体重は60kgになります（80−20＝60kg）。
では筋トレで除脂肪体重を61kgに増やし、
体重は81kgになりました。
脂肪の量は20kgをキープしているとして
20÷81kg≒24.7%が体脂肪率になります。
25%が24.7%に落ちた程度です。
このように筋肉量だけを増やして
体脂肪率を下げるというのは至難の業なのです。
そうなると、脂肪を大量に燃やすにはやはり有酸素運動が決め手です。
もっとも手軽にいつでもできるのはジョギングです。
有酸素運動＝脂肪燃焼運動です。
「結局ジョギングか〜！」と思われたかも知れませんが
実はジョギングのスピードは関係ありません。
超ゆっくりでも消費量は距離に比例するので、
距離に集中するだけです。
毎日コツコツと距離を稼いでください。
脂肪が燃焼してくれます。
では減量時に筋トレは必要でしょうか？結論は必要です。
筋トレには除脂肪体重の低下にブレーキをかける役割があります。
また食事だけで体重を落とした場合は、除脂肪体重も落ちるという
研究もあります。
簡単にいうと
「筋トレして減量すると、かっこいい身体になれます」
減量して、ただ細いだけと、筋肉もついて細いのだと
やはり筋肉ついていた方が、カッコいいし健康的だと思いませんか？
パーソナルトレーニングジムＷＡＫＥのお客様は
目的は様々ですが、定期的にコツコツ頑張っていらっしゃるので
皆さんカッコイイし、健康的だし、何より心も前向きで、輝いています！
これ大袈裟でもなく、本当に心から思います。
そんな頑張っている皆さまを、スタッフ全員で
いつサポートさせて頂いています。
減量でも、筋肉つけたいでも
かっこよくなりたいと思っている皆さま！
パーソナルトレーニングジムＷＡＫＥがサポートさせて頂きます。
体験もありますので、お気軽にお問い合わせください。
お試し体験（A室） 〜初心者の方向け〜 - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE
