WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

勉強と運動

池本です。

最近、図書館に行く機会がありましたが、

図書館に行くと今は受験生でいっぱいです。

ソーシャルディスタンスで席も空けているので、

受験生は席待ち状態の場合もあるみたいです。

でも頑張っている若者を見ると、刺激をもらえます。

コロナに負けず頑張って欲しいです。

 

勉強といえば記憶力になると思いますが、

記憶力の定着に一役買うキーファクターがあります。

それは「運動」です。

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意外かも知れませんが、これは様々な研究から証明されています。

勉強と運動は相乗効果があります。

スポーツ庁のホームページでご確認ください。

sports.go.jp

ただ運動と言っても軽い運動が良いとされています。

これはあくまで一例ですが

勉強する前に10分ジョギングやウオーキング(筋トレ)

勉強後に5分ほどまたジョギングやウオーキングする事で

記憶力が更に定着されるようです。

勉強を運動でサンドイッチする勉強法です。

 

これは大人の仕事でもいえる事で、

仕事に息詰まると、少し散歩したりジョギングする事で

リフレッシュ出来て、その後の仕事がはかどった

経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか?

 

あくまで勉強や仕事がメインなので

負荷の高い運動をしてしまうと疲れてしまうので、

軽い運動がお勧めです。目的は脳の血流を良くする

事で記憶力を定着させる事です。

 

身体を動かす事が苦でない皆様は、

勉強や仕事で行き詰った時は、是非軽い運動をしてみてください!

その後の効率が上がる可能性は高いです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

本気で体を変えたい方へ - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE