「なかなか運動ができません。」
というのを主婦の方からよく聞きます。
運動が大事だというのは、
10年以上前から言われていますからね。
かなり意識はされているのだと思います。
ただ、運動が全てではないです。
実は、部屋の掃除、お風呂掃除、買い物での歩行、ゴミ出しでの歩行などなど、
すべて普通に歩くよりも消費量が高いです。
普通に歩くレベルが3です。
3METsという運動強度です。
部屋の掃除もお風呂掃除も3METs以上です。
確か3.3〜3.6METsほどです。
いい加減にやるよりもしっかりやった方が消費は上がります。
買い物も、ゴミ出しも手に物を持って歩きますから、
消費は普通に歩くよりも消費は高いです。
こういった生活活動は運動とは別に考えがちですが、
エネルギー消費活動であることは間違いないです。
運動は楽しいですが、運動ができない時にはこういった
生活活動を工夫することが大事です。
部屋の中散らかったりしていませんか？
お風呂掃除はこまめにしていますか？
しっかりと20分も掃除をすれば、20分の歩行以上です。
消費を稼ぐために、気をつけながら生活すること。
意外と楽しいもんですよ。
